Pabusti ryte gerti mineralinio vandens stiklinę be dujų ar žolelių arbatos. Arbata reikia gerti for fun, todėl reikia pasirinkti žolelių arbatos, kad jums tikrai patinka. Gerkite vandenį, žalia arbata, šviežių vaisių ar daržovių sultys turėtų būti dideliais kiekiais ir tarp valgių.
Receptas daržovių sultinio, yra dietos pagrindas.
Supjaustykite kubeliais 300 g daržovių (morkos, porai, salierai, svogūnai mažų, mažų bulvių, šiek tiek kopūstų ir kitų daržovių). Supilkite 1 litrą vandens, užvirkite ir troškinkite apie pusvalandį. Pasibaigus kepimo arba gatavo sriuba pabaigoje pridėti žolės (petražolės, krapai, rozmarinas, česnakai, čiobreliai, bazilikas). Deformacijų, kietas, padengtas, šaldytuve.
Sultinys gali būti laikomas šaldytuve iki 4 dienų. Prieš naudojimą, praskiedžiama tiek sultinio leidžiamas vanduo. Taip pat galite pridėti avižų miltų (nulukštenti Hercules) šaukštelis.
Dėl daržovių įdaru, naudokite tik aukštos kokybės actą (obuolių sidro ar vyno), nerafinuoto alyvuogių aliejaus arba Graikinių riešutų aliejus.
Pirmadienis
Pusryčiai - obuolys, ryžiai su trupučiu tarkuotos citrinos žievelės ir keletą lašų citrinų sulčių.
Pietūs - daržovių sriuba, salotos salotų ar salierų stiebai su svogūnų laiškų, pagardinti actu ir kokybės nerafinuoto alyvuogių aliejaus, ryžių su žalia stuff, pagardinti 1 šaukštelis nerafinuotas alyvuogių aliejaus.
Vakarienė - daržovių sultinys, ryžiai su morkomis ir cukinijomis (arba salierų šaknis), virtos.
Antradienis
Pusryčiai - apelsinas, ryžiai su trupučiu tarkuoto apelsino žievelėmis ir 1 šaukštelis grietinės.
Pietūs - daržovių sultinys su virtomis daržovėmis ir ryžių porcija.
Vakarienė - daržovių sultinys su virtomis daržovėmis ir ryžių porcija.
Trečiadienis
Pusryčiai - kriaušė, ryžiai, pabarstyti cinamonu.
Pietūs - daržovių sriuba, agurkai salotos, apsirengęs su acto ir kokybės nerafinuoto alyvuogių aliejaus, ryžių, 150 g šviežių grybų, nulupti, susmulkinti ir kepti alyvuogių aliejuje.
Vakarienė - daržovių sultinys, ryžiai su brokoliais, virtos.
Ketvirtadienis
Pusryčiai - vaisių salotos su 1-2 šaukštai ryžių grūdai, ryžiai su pienu ar grietinėle.
Pietūs - daržovių sultinys, ridikėliai su lapais žalios salotos, ryžiai su morkomis, virtos.
Vakarienė - daržovių sultinys, ryžiai su petražolėmis ir saulėgrąžų sėklų žiupsnelis.
Penktadienis
Pusryčiai - ryžiai su vynuogėmis arba razinomis ir 1 šaukštelis tarkuotų migdolų.
Pietūs - daržovių sultinys, ryžiai su žalumynais ir troškintomis daržovėmis su 1 šaukštas nerafinuotas alyvuogių aliejaus.
Vakarienė - daržovių sultinys, ryžiai, pagardinti su kapotų graikinių riešutų, 2 šaukštai šaukštas svogūnai ir 2 šaukštai tarkuoto saliero ar petražolės. Špinatai, virtos.
Šeštadienis
Pusryčiai - ryžių + 2 datas, 4 graikiniai riešutai, 1-2 uogos figos ir vienas griežinėliais kriaušės.
Pietūs - daržovių sultinys, ryžiai su šviežių daržovių (agurkai, paprika, mėta ir 1 šaukštas nerafinuoto alyvuogių aliejaus).
Vakarienė - daržovių sultinys, ryžiai su 1-2 obuoliai, supjaustyti plonais griežinėliais, 1 šaukštas grietinėlės arba grietinės ir 1/2 arbatinio šaukštelio medaus.
Sekmadienis
Pusryčiai - ryžiai su obuoliais ir kriaušėmis, supjaustyti, pagardinti keliais lašais citrinų sulčių ir 1 šaukštelis medus, jogurtas 1/2 porcijos.
Pietūs - daržovių sriuba, žalios salotos dalis, ryžiai su viena pomidorų ir šparaginių pupelių, virtos.
Vakarienė - daržovių sultinys, ryžiai su cukinija, virtos, 1 šaukštelis nerafinuotas alyvuogių aliejus, alyvuogės 5, bazilikas.
Dietos trukmė mažiausiai 3 dienas, daugiausiai 2 savaites. Iš raciono turi būti laipsniškas ir atsargiai, nuo trijų iki penkių dienų ne liesos mėsos ir pieno pietums ir vakarienei, porcija ryžių, makaronų, sėlenų pilka. Viduryje dienos valgyti daugiau šviežių daržovių, o tarp valgymų gerti daug.