Pastarasis gali būti įtraukti į riebalų ir angliavandenių mažais kiekiais. Įsitikinkite, kad į pirmąsias dvi savaites dietos nebuvo įtraukta daugiau nei du šimtus kalorijų. Pirmą kartą jūs negalite valgyti saldumynus, saldainiai ir pyragaičiai pakeisti medaus, kartaus šokolado ir vaisių. Vietoj kepimo bandelės ir bandelės valgyti duonos iš kvietinių miltų.
Pratimai, Pratimai. Bet ne iš karto po dietos atskleisti kūno didelėms apkrovoms - Pradėti, einu į sporto salę. Pirma, imtis trumpas pasivaikščiojimo išlaikyti pusiausvyrą tarp išlaidų ir energijos saugojimo pusiausvyrą. Po to, kai pradėjo gauti daugiau maisto po dietos, atitinkamai, reikia padidinti fizinį aktyvumą.
Per išėjimo iš dietos gerti daugiau vandens, vaistažolių arbatas ir sultis. Reikia dieną išgerti bent du litrus švaraus vandens, neįskaitant arbatos ir kavos. Taip pat pageidautina imtis vitaminų papildus išlaikyti kūno tonusą, o po dietos trūksta maistinių medžiagų.
Valgyk mažesnes porcijas, bet dažnai - iki šešių kartų per dieną. Nedidelis kiekis maisto yra lengviau virškinamas, su kalorijų sunaudotų daug. Stenkitės ne valgyti prieš miegą, ir, jei esate labai alkanas, virti košę ar gerti kefyro stiklinę.
Išeikite dieta trunka tris iki dešimt dienų, priklausomai nuo jo trukmės ir sunkumo. Tada galite pereiti prie įprasto raciono.