Dietos esmė
Visi 90 dienų jums turėtų būti skirstomi į griežtai pasikartojantis segmentų 4 dienas. Kiekvieną mėnesį, turėtų būti nevalgius dieną (29-oji iš eilės): tai yra įmanoma, kad gerti tik mineralinio vandens be dujų. Pietūs (didelė dalis) ir vakarienė (tarnauja 2 kartus mažiau) turėtų įvykti bet kuriuo metu 12,00-20,00. Pusryčiai - Rytas: reguliariai gerti stiklinę sulčių be cukraus ar valgyti 2 obuoliai, 2 kriaušės, uogos ar bet kurios stiklo sauja džiovintų vaisių. Per dieną reikia išgerti bent 2 litrus vandens. Mėsos ir daržovių troškinys yra geriausia.
Baltymų diena
Pietūs Laikas. Pasirinkimas - virtos ar troškintos mėsos, žuvies, jūros gėrybių, sojų sūris, 2 kiaušiniai + garnyras (šviežios arba virtos daržovės) + puodelis sultinio, kukurūzų duona.
Vakarienė. Pusė porcijos pietūs (sriuba ir duona be).
Krakmolas dieną
Pietūs Laikas. bulvės, ryžiai arba pupelės (virti arba virtos) + salotos iš šviežių daržovių + puodelio daržovių sultinio + grūdų duona.
Vakarienė. Pusė porcijos pietūs (sriuba ir duona be).
Angliavandeniai dieną
Pietūs Laikas. Makaronai ir picos su žalumynais, virtos daržovės, pomidorų pasta, blynai (tešlą - be pieno ir kiaušinių) + košė (grikių, sorų ir miežių).
Vakarienė. 1 tortas ar tešlos 3, 3 kaušelius ledų + 10 g tamsaus šokolado.
Vitaminas dieną.
Nuo ryto iki 20.00 val kas 2 valandas valgyti šiuos maisto produktus: šviežių vaisių, džiovintų vaisių, vaisių gėrimai ir vaisių sriubos + 100g nesūdyti ir neskrudintų riešutų (už dieną).
Argumentai "už" dieta
- Jūs sumažinti kalorijų.
- Vieną dieną, jūs galite turėti smaližius.
Trūkumai dieta
- Maisto savaime yra baltymų, angliavandenių ir riebalų kompleksą. Ir mūsų kūnas gali suvirškinti viską. Kodėl tada šios medžiagos pasidalinti?
- Atsižvelgiant į vieną iš dietinių duonos gaminių dienų rezoliucijos - maistinių medžiagų minimumo. Jiems reikia valgyti, tik ne atsitiko sutrikimų (kuris - dažnas griežtų dietų).
- Iki ciklinio kaitos dietos žmogaus kūno vis dar nėra pripratę: jis yra galima pastebėti tik ant dietos.