Daugelis moterų apsiriboti normalios mitybos, klijuoti liesos dietos, jei tik numesti svorio. Tokiu būdu jie ne tik atsisakyti "kenksminga", kaip jie mato produktus, bet ir atima patys kūnas turi mineralų, vitaminų ir mikroelementų. Ir tada skundžiasi nuovargiu, pablogėjus plaukų ir nagų struktūrą. Yra problemų su oda, ji tampa suglebęs ir praranda savo elastingumą. Netinkama mityba, reguliari mityba poveikis nervų sistemai, moteris tampa piktas, irzlus. Disturbed menstruacijų ciklą, yra problemų su skrandžio, kepenų ir inkstų ligomis.
Norėdami neatneša save iki taško, kur jums tereikia laikytis sveikos subalansuotos mitybos. Tai bus palaipsniui numesti svorio ir nekenkia sveikatai.
Būtinai valgyti pusryčius kiekvieną rytą. Kad rytą, kūnas turi didelį kiekį energijos. Geriausias variantas pusryčiai - košė iš neskaldytų grūdų, daržovių ir vaisių sultis. Taip pat galite praleisti kitus patiekalus. Tą dieną, reikia valgyti 4-5 kartus. Porcijos turėtų būti maža, bet subalansuota sudėtimi.
Būtinai įtraukti į meniu daržovėmis. Jie turi būti pateikti žaliavos ir troškinti arba virti pora.
Valgykite neriebų veislių mėsos: vištienos ar veršienos. Geriau naudoti virtos arba keptos. Jokiu būdu nereikia kepti dideliu kiekiu riebalų. Garnyrą prie mėsos - tik daržovės (išskyrus bulves).
Būtinai bent du kartus per savaitę, valgyti žuvies ir jūros gėrybių. Jie apima tokias polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios nėra gaminami organizme.
Sūris gali būti vartojamas tik nedideliais porcijomis, nes jie yra labai daug kalorijų. Geriau reguliariai naudojami maisto sūrio ir pieno produktų. Juose yra kalcio, būtinas kaulų ir skatina žarnyno veiklą.
Apribokite riebalų kiekį. Parengti troškinys virti ir salotas, naudokite tik augalinį aliejų ir mažais kiekiais.
Pamirškite apie kenksmingų produktų: majonezo, dešros, gaivieji gėrimai. Jei negalite atsisakyti saldumynų, tada valgyti juos tik mažomis porcijomis ir tik iki pietų. Būtinai gerti 1 dieną, 5-2, 0 litrų vandens.
Be šių taisyklių, paspartinti rezultatus, jums reikia teigiamą požiūrį į gyvenimą.