Negalima piktnaudžiauti saldumynais. Panašu, kad cukraus trūkumas ji turi būti ten, kiek įmanoma. Bet šiuo atveju yra priešinga. Kai organizmas gauna saldus daug, kasa pradeda pernelyg intensyvi gaminti insuliną, kuris avariniu režimu perdirba beveik visas cukraus. Kaip tokio aktyvumo insulino cukraus kiekį kraujyje lašų sujudimas to ir atitinkami simptomai atsiranda.
Su intensyvaus sporto, taip pat gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje, nes organizmas konvertuoja jį į energiją intensyviai. Tinkama mityba padeda išvengti problemų. Yra maisto produktų, kuriuose mažai glikemijos indeksas, kuris, kai naudojamas kraujo ateina mažiau gliukozės. Šie produktai yra juoda duona su sėlenomis, ruginė duona, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, pupelės, pieno produktų, šviežių vaisių, tamsaus šokolado, žalios daržovės, grybai. Atsižvelgiant į tai, kad šie maisto produktai yra suardomas lėtai, palaipsniui insulinas, yra gaminamas perdirbant reikiamą kiekį cukraus. Šių produktų suvartojimo ne tik prisideda prie tvaraus lygio cukraus kiekis kraujyje, bet taip pat ramina apetitą - žmogus neturi skubiai norą valgyti saldumynus.
Pakelkite cukraus kiekį kraujyje, naudojant produktus, kuriuose yra chromo. Tai mikroelementas pakankamą kiekį rasti jūros gėrybių, kviečių gemalų, sūris, riešutai, burokėliai, agurkai, pomidorai, slyvos, vyšnios, mėlynės. Produktai, kurių sudėtyje yra nesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 grupę, stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Valgykite riebią žuvį, moliūgų sėklų, valgyti linų sėklų aliejaus. Mesti rūkyti, riboti kavos ir alkoholio vartojimą. Atminkite, kad viskas yra gerai saikingai.