Jūs galite paleisti salėje Kierat. Pastarasis variantas yra naudingesnis, nes plaučiai kvėpuoti grynu oru, ypač per ryte perspektyvoje. Veikia turi teigiamą poveikį širdies ir mažina nemigą. Aistringas bėgikas daugiau hardy ir funkcionalus, organizmas padidino atsparumą ligoms. Taigi prasminga paleisti už valandą.
Jei paleisti reguliariai, tai yra įmanoma numesti svorio ir priveržkite raumenis. Mokymų metu apima visas raumenų grupes.
Pradėti Bėgimas geriau stadioną. Yra minkštas danga, kuri negadina, ir ji bus lengviau pradedantiesiems. Prieš tinkamai veikia košė. Taigi jūs neturite suristi arba traukti. Ne paleisti greitai, pakaitomis su vaikščioti. Įkvėpkite per nosį. Batai turėtų būti patogi ir vienintelis - pavasarį. Pirma paleisti ant 15-20 minučių ir tada iš mokymo trukmė gali būti padidintas.
Po treniruotės, nevalgo 2 valandas. Visas deguonies, organizmas aktyviai degina kalorijas. Ir papildoma našta jam dabar nieko. Grįžus iš mokymo geriausia imtis dušą.
Rūpinkitės ne pervargimas. Norėdami nustatyti, įtampa, vandens gyvojo bet daina. Jei kvėpavimas yra nenuoseklus ir sunku ištarti žodžius, tai reiškia, kad iš eilės tempas yra šiek tiek mažesnis.
Bėgikai pranešti euforijos jausmą per klasę. Kai veikia kraujo pagaminti endorfinų, kūnas vyko kelias valandas. Kaip rezultatas, gerina nuotaiką, yra nepagrįstas džiaugsmas ir energijos sprogo. Tai yra tai, ką daro juos kasdien keltis anksti eiti pabėgioti. Ir jei jūs įjungiate savo mėgstamos muzikos, mokymai bus dar gražiau. Pirmyn į olimpinį rekordą!