Pasninkas dieną paprastai trunka dieną, pavyzdžiui, nuo ryto iki ryto, nors, jei ji yra lengviau, jūs galite praktikuoti laikotarpį nuo vakaro iki vakaro. Pagrindinis dalykas yra laikytis pasirinkto maitinimo sistemą ir išleisti tuos dienas reguliariai - bent kartą per savaitę, bet jūs galite du.
Išdėstyti pasninko diena yra geriau klijuoti į valdžią tuos produktus, kurie turi savo skonį. Bet jei, pavyzdžiui, obuoliai padaryti jums dar labiau apetitas yra žaidžiamas, tai ne jūsų pasirinkimas.
Galite susitarti sūris dieną. Per jį, galite valgyti 500-600 gramų mažai riebalų varškės, 400 ml arbatos su pienu (be cukraus), kelis šaukštus grietinės. Be arbatos galite gerti rožių klubų ar žaliosios arbatos nuoviru.
Dėl kefyro nevalgius dieną, pasiruoškite 1, 5 - 2 litrai neriebaus jogurto, jogurto ar kitų pieno produktų. Riebalų, gali būti pasirinktas 2, 5%. Tai gana sunkus, nes be jogurto ir vandens Nothing Else nerekomenduojama.
Apple dieną reikės 1 2/5 kilogramo obuolių. Juos valgyti žalias arba keptos su minimaliu kiekiu augalinio aliejaus. Ir, žinoma, priimtinas vandens, nesaldinti sultys. Vietoj obuolių, galite naudoti agurką, tarkuotą morką, arbūzas.
Labai lengva perkelti dienos meniu, kuris bus sudarytas iš įvairių vaisių ir daržovių, kurių bendra masė yra maždaug 2 kg. Jie gali būti vartojami savo natūralios formos arba padaryti salotas, pagardinti juos su citrinų sulčių ir garstyčių šiek tiek, jogurtas ir nerafinuoto augalinio aliejaus mažais kiekiais.
Išrūgos, žalia arbata, paruošta pieno - puikios galimybės tvarkymo dienų. Abu šie produktai yra labai gerai pojūtis iš bado.
Bet kuriam produktui, yra padalintas į 4-5 patiekalų. Druskos, duonos, alkoholio, neįleidžiami į šių dienų. Labai greitai, organizmas pripranta prie tokio elementus pakartotinai "bado streiką", ir jūs atlikti jiems pakankamai lengvai.