Faktas, kad maistas turi būti subalansuotas, visi žino, - tai į baltymų, riebalų ir angliavandenių optimalių proporcijų dietos buvimas. Todėl mityba gali būti sudaryti tik iš mėsos, žuvies, vaisių, daržovių ir pieno produktų. Geriau rinktis iš augalinės kilmės riebalai - pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus. Cukraus dietos buvimas yra rekomenduojama būti sumažintas, jis gali būti pakeistas su medumi. Ir iš "greito maisto" - "šedevrų" įvairių festivalis maisto produktuose turėtų būti apleista - ji turi viską, bet nieko naudingo jums. Maitinimas turi būti švieži ir pasirengę su šviežių ingredientų, o vitaminų jame turinys bus maksimalus.
Kasdienį racioną reikia šviežių daržovių ir vaisių buvimą. Moterims virš 40 metų, kur osteoporozės grėsmė tampa reali rekomenduojamų produktų su dideliu kiekiu kalcio, ir žmonių su aukšto kraujo spaudimo - su minimaliu kiekiu druskos.
Rekomenduojama valgyti saikingai, o ne persivalgymas, ir tam tikru laiku. Jūs galite treniruoti savo kūną į teisingą rutinos, valgo 3-4 kartus per dieną. Jei esate alkanas, ir miltai dar nebuvo subrendę, galite gerti vandens ar nesaldintos žolelių arbatos stikline bukos alkį. Nereikia bandyti "likti viena skrandį", valgyti Blynai ar sumuštinį - tai nebus jums nieko gero. Palaipsniui, jūsų kūnas bus priprasti prie tvarkingai valgyti.
Lygiai taip pat svarbu šiuo atžvilgiu, kaip teisingą požiūrį į maistą yra maisto ir estetika. Gražiai dekoruoti stalą, būtiną peiliai ir servetėlės, indai, meistriškai dedamas ant plokštelės ir puošia žaluma prieinamumą, suteiks jums daug daugiau malonumo valgyti nei skaldytų duonos kąsnio ir stambiai pjaustytų dešrelių išsikeroti ant popieriaus.
Maisto kultūra apima tokią, kaip gebėjimas elgtis prie stalo dalykas. Skaityti knygą, arba vairuotojo nemalonų pokalbį, jūs negaunate jokio malonumo valgyti ir tik bałagan virškinimo sistemos. Yra nereikia skubėti - "gera kramtomoji maisto jums atnešti naudos visuomenei", - jei jūs manote apie tai, šie žodžiai ILF ir Petrovo pilni ne tik latentinį humoro, bet ir prasmę.