Kūno riebalų
Sveiki, aktyvūs, atletiškas moterys riebalų procentas yra 18-20%. Priklausomai nuo to, kiek ji turi sportuoti, procentinė dalis gali būti dar mažesnis. Ne taip lengva tai pasiekti, būtina mokymo ir atidžiai stebėti maisto!
Paprastųjų moterų, o ne per daug nori sporto dauguma, kūno riebalų procentas yra daug didesnis nei normalus. Ir beje, labai dažnai, net jei moteris yra plonas, nebūtinai jis turės mažai riebalų palyginti su raumenų masės. Yra adnej "plonas, su dideliu kūno riebalų" ir "plonas, kenčiantiems nuo nutukimo". Jei kūno riebalų procentas CONTENTSon viršija leistiną vertę, tada jie yra laikomi ligonius, nepriklausomai nuo to, ar jie atrodo plonas.
Iš viso, kaip visada kaltas genus (mažosiomis raidėmis!)
Tad kodėl moterys laimė turėti kūną, kuris pagal savo pobūdį yra labiau tikėtina, kad laikyti riebalų nei vyrų organizme? Esmė yra gimdymas. Moterų kūnai yra labiau linkę į riebalų kaupimąsi, nes jie visada pasiruošę maitinti vaisiui nėštumo metu.
Mokslininkai nustatė įdomų dalyką - į riebalų pasiskirstymo moters kūno skirtumas priklauso nuo regiono ir klimato, iš kur Aš atėjau protėviai moterims. Pavyzdžiui, moterys atogrąžų Afrikos šalys ir Viduržemio jūros riebalų kaupiasi sėdmenų ir šlaunų. Moterys kai kuriose Azijos šalyse penėjimas ypač pilvo srityje. Mokslininkai teorinė, kad kūno riebalų atsargos tam tikrose srityse, vadovaujasi šiais principais: moterų, kurių protėviai atvyko iš atogrąžų šalyse, riebalų kaupiasi pilvo, nes tai daug lengviau organizmui. Jei padengti visą kūną, raukšlės riebalų, tai turės neigiamos įtakos vidaus temperatūros reguliavimas ir kasdien egzistavimas tampa nepakeliamas.
Moterys, kurių protėviai atvyko iš šaltų šalių ar Rytų Europoje, penėjimosi daugiau nei kiti, nes jis padeda organizmui išgyventi šaltą žiemą mėnesių. Atkreipkite dėmesį į savo mama. Ir mano mama tavo motina.
Fiziologija riebalų
Atminkite: visi sveiki žmonės turi riebalų atsargas. Tai yra normalu. Mūsų kūno riebalų yra reikalingas kaip energijos šaltinis, apsauga kūno organų ir sandarinimo. Jokiu būdu žmogus neturėtų stengtis atsikratyti riebalų visiškai. Tai lems labai pražūtingas pasekmes!
Tačiau kai kurie kultūristai gali sumažinti riebalų kiekį 4-5%, bet jie - sportininkų, kurie akylai stebėdami savo svorį, mitybą, fizinio aktyvumo ir kūno sudėtį. Tačiau net ir jie turi per mažai riebalų kiekis nėra pastovus.
Celiulitas
Celiulito - viena iš labiausiai nemalonių pasekmių nutukimo moterims. Daugelis nežino, kas yra celiulitas, kodėl tai įvyksta, todėl čia yra daug, tačiau ne visos moterys, ir, žinoma, kaip atsikratyti.
Susideda iš riebalų ląstelių, kurios vadinamos "adipocitų". Jų pagrindinė funkcija - papildyti energijos atsargas organizme. Šios ląstelės aukštesnėje energiją lipidų forma, ir tada, kai kūnas turi energijos, juos paleisti.
Paprastai riebalų ląstelės yra maži sankaupos riebalų, kurie yra pateikiami pridedamame tarp raumenų ir dermos (giliųjų odos sluoksnis) šiurkščiavilnių-pluoštu vidinės jungiamojo audinio. Kai riebalų ląstelių laikyti daugiau energijos gerai skaityti (riebalų), nei būtina, jie pradeda augti, todėl didėja kūno riebalų procentą.
Kadangi neelastingos pluoštinės keliai (šiurkščiavilnių pluošto per jungiamojo audinio, kuris saugo riebalų ląsteles), kurios veikia kaip maži stiebai remti dermos apie raumenų pradėti formuoti mažas dimples. Kai riebalų parduotuvėse padidinti, jis pradeda skverbtis į vietas, kur jų stiebai yra pridedamas prie jungiamieji keliai raumenų sienų, todėl atrodo, lyg oda yra panašus į varškės.
Stambi pluošto jungiamojo audinio, kad suspaudžia tinklelis kaip lipocytes, apsaugo kraują ir deguonį cirkuliuoti kūno regione, ir todėl yra labai sunku atsikratyti celiulito, kai paaiškėjo, vieną kartą. Štai kodėl daugelis moterų yra daug sunkiau prarasti zhirok probleminėse srityse nei neproblemnyh.
Mes visi girdėjome frazę, arba patys ji sako: "Bijau numesti svorio, nes jie nenori prarasti svorio krūtinės. Man atrodo, kad kiekvieną kartą, kai aš pradedu prarasti svorio, prarasti svorio krūtinę, o ne sėdmenis (pilvo arba šlaunų). "
Viena iš priežasčių, kodėl yra celiulitas gali būti hormoniniai pokyčiai. Moterims hormoniniai pokyčiai prisidėtų prie oda vandens susilaikymas. Toks vandens susilaikymas per limfos riebalų ir išspaudžia kraujagysles, dėl to sumažėja apyvartą ir visi sunkiau užtikrinti adipocitų mobilumą.
Kodėl kūno laikyti riebalų?
Dabar, mes turime iš fiziologinio pobūdžio bei priežastis celiulito idėją, galime aptarti, kodėl taip yra. Akivaizdžios priežasties - nuo persivalgymo riebalų atsargas padidinti, yra ne vienintelis paaiškinimas.
Kai organizmas gauna mažiau kalorijų, nei ji turi tinkamai veikti, padidinti riebalų atsargas. Tai reiškia, kad jei žmogus suvartoja mažiau kalorijų nei reikia išlaikyti tinkamą funkciją organizme (ty, kvėpavimo, virškinimo, taip pat fizinio aktyvumo įgyvendinimas), režimas "bado", ir pradeda su "saugoti" visas gautas kalorijas procesą riebalinės ląstelės į kūno pakankamai energijos iš ilgą bado streiką atveju.
Tai užburtas ratas tęsiasi tol, kol moterys nežino, kaip jų kūnas ir tai, ką jie gali padaryti, kad valdyti savo palikimą. Viskas ko jums reikia - suprasti, kodėl jūsų kūnas yra tai, ką ji yra, ir ką reikėtų daryti, kad pagerinti.