Žinoma, skaičius vienas klausimas - batų. Paprasti sportiniai bateliai plokščiu padu užimtumo neveiks. Jūs aktyviai juda, daro šuolius ir gauna savo stuburą o kieto apkrovos. Taigi nesistebėkite, jei po kelių pamokų tokių "šlepetės" gerklės atgal. Tinkamas bėgimo bateliai iškrauti stuburą ir padaryti pratybų malonus.Pagal kokius kriterijus pasirinkti batus?
Pirma, ne fitneso instruktoriams turėtų būti aukštuminių, ir, antra, - žemas nupjautasis kulnas. Tai patogi pėdos.
Medžiaga - kartu su tekstilės audinio arba skudurėliu. Be odos avalynė pėdų nebus kvėpuoti.
Reikalinga elementas - kulnas amortizatorius (pagalvė), kuris sumažina smūgį ir apsaugo nuo nereikalingo streso stuburo. Yra sportbačiai ir du amortizatoriai.
Patikrinkite, ar yra ant pado klasės - Batai turi sulenkti pakankamai laisvai nešioti.
Dėl šokių aerobikos rūšis labiau tinka Jazz - specialūs batai, kur vidurio padai - pagamintas iš audinio. Jie gali būti lengvai sulankstyti per pusę. Labai patogus ir siuva kojinės džiazo Freddy. Tradiciškai laikomi patikimiausiais sportbačiai fitneso NIKE. Labai patogus bateliai iš Adidas, tačiau jis susidėvi gana greitai.
Dabar apie drabužius. Remiantis geriausia sudėtis - nailono + medvilnės arba elastanas + medvilnės. 100% medvilnė greitai praranda savo formą. Negalima užsiimti kombinezonas arba kelnės su "sauna efektas" - abejotinos rezultatas, plius labai apkrova širdžiai. Na, žinoma, būkite atsargūs su ilgomis kelnėmis - ilgą ir platų suknelė, jūs rizikuojate susipainioti ir rudenį. Šortai, bridžai, capris - puiku. Naudingos apyrankės ir kaspinai, apsaugo nuo prakaito.
Tiems, kurie tik pradėjo, patartina įsigyti širdies ritmo monitorius - kad fizinio krūvio metu kontroliuoti širdies ritmą (HR). Optimalus dažnis yra per vadinamąją aerobinio širdies ritmo zonoje. Šis asmuo rodiklis, jis tiesiog padeda nustatyti jūsų instruktorius. Vidutinis greitis: 220 - amžius.