Kardio ne tik padės numesti svorio greitai, bet taip pat stiprinti širdį - tai jų pagrindinis pranašumas kitų treniruokliai. Mokymas Kierat, kuri priklauso nuo dėstytojų grupės, kurti raumenis, traukinių laivai padaryti stuburo lanksti ir mobili.
Apie Kierat pasirinkimas priklauso nuo mokymo efektyvumą - jei užsiimti jos nepatogiai, turėtumėte pakeisti apkrova ar manote, kad apie modelio keitimo. Šiuolaikinės elektros imitatoriai įrengta variklio, kurio galia turi būti lyginamas su atliekantys asmens svorio. Taisyklė - galingesnis, patikimiau. Diržo matmenys turėtų būti koreguojama pagal žmogaus veido, jo Stride ilgio, greitis ir tt geriausias variantas -.. Plotis 40 cm ir 120-130 cm ilgis nuo techninių charakteristikų Kierat svarba laikmatis ir kalorijų suvartojimo, veiklos greičio ir atstumo, ir pokyčiai impulso slėgis. Saugos mygtuką ant valdymo skydelio buvimas apsaugo nuo atsitiktinio žalos ir atskirų sistemų mokymo programų padidina produktyvumą mokymus.
Per pamokas jūs visada turėtų sekti laiką - intensyvios treniruotės turėtų trukti ne ilgiau kaip 20 minučių, o širdies susitraukimų dažnis vertė neturėtų viršyti 130 dūžių per minutę. Po pagrindinė dalis dešimt minučių apšilimo turi būti maža ir mokymo užbaigimo (5-10 minučių pėsčiomis, jūsų širdies ritmas yra daugiau kaip 110 dūžių). Pulsas kontrolė yra būtina siekiant išvengti perkrovos - 135 smūgių reikalauja lėtėja ir lėtėja. Jei iš karto bando atgauti kvapą - įkvėpti ramiai ir iškvėpti daugiau.
Jei norite padidinti savo treniruočių intensyvumą, keisti posvyrio kampą. Veikia "kalną" reikalauja daug pastangų, su okupacija gali būti sumažintas, nes produktyvumas padidėjo. Speciali programa valdymo skydelyje leidžia jums konfigūruoti Kierat stačiu kampu bet kuriuo metu. Pakeisti į šlaito padidina be daug įtakos kelių apkrovą ir apatinės nugaros.
Sesijų dėl Kierat, kurį nustato fizinio pasirengimo lygio ir naudojasi žmonių noru dažnį. Siekiant išlaikyti figūrą ir sveikatą tik du ar tris treniruočių per savaitę.