Formuojant kaip tikslusis mokslas
Šiame sporte iki mokymo pradžios matuojamas, pasvertą malonumą, patikrinta kontraindikacijos fizinio streso. Po to, ekspertai rodo, kaip jis atrodys po formuojant figūrą žinoma. Kiekvieną mėnesį po gydymo kurso pradžios bus kartojamas matavimus, lyginant su tam tikru matematiniu modelį ir gali būti reguliuojamas.
Mokymo esmė formavimui keliomis pakartojimų pratimų. Judesio amplitudė turi būti maksimaliai. Programa apima formuojant vienuolika blokų kiekvienas penkias minutes. Kiekvienas vienetas dėmesys dėl konkrečių raumenų grupių plėtrą.
Formavimas yra ne taip, kaip tradicinių fitneso klases. Pratybų metu dalyviai vadovaujasi vaizdo ir treneris stebėti tinkamą vykdymą judėjimų, juda aplink kambarį.
Ar formuojant spyrius, pritūpimai ir šlaitus pagrindas. Tai labai paprasta judėjimas, todėl žmonės užsiima formuojant visų amžiaus. Yra programų, nėščioms moterims ir gimdymo išieškojimo.
Formuojant ne tik sumažina strateginėse vietose tūrį, bet taip pat padidina apvalumo, jei būtina. Tačiau formavimas negali duoti jūsų raumenys tipiškas sporto palengvėjimą - reikia griebtis jėgos pratimus.Per formavimo užsiėmimus kitų tipų krovinį žinoma nerekomenduojama.
Įsitraukti į poreikį bent du kartus per savaitę, kartu su pirmaisiais matomų rezultatų pasirodys po kelių mėnesių. Labai svarbu, fizinio krūvio metu sekti trenerio, kuris yra rekomendacijas, kodėl formuojant netinka praktikuojančių namuose, kur nėra nė vieno stebėti tinkamą įgyvendinimą vykdyti.
Formuojant galia
Formuojant dietos netinka žmonėms, sergantiems aktyvios gyvensenos.
Formuojant apkrova nepakanka greitai ir ilgam svorio. Kurso metu reikia prilimpa prie tam tikros elektros sistemos, kuris yra pagamintas atskirai. Jei nuspręsite užsiimti formavimo, jums bus suteikta išsami sąrašą produktų, kurie bus nurodyti didžiausią sumą, kurią galite valgyti per dieną gramais. Formuojant dietą riboja kalorijų ir baltymų. Galios pagrindas, todėl yra vaisiai, daržovės ir grūdai. Mėsos ir pieno dariniai gali turėti kartus per dieną, bet ne nuo mokymo dieną. Po kelių valandų prieš ir po pratybų negali valgyti javų, kurie apima daržovių baltymų. Griežtai draudžiama pyragaičiai ir saldumynai. Kiekvieną mėnesį dieta koreguoja treneris.