Jei būsimoji motina nori sumažinti darbo riziką iki minimumo, kad išlaikyti savo sveikatą ir grožį po gimdymo, ir, žinoma, turintys sveiką kūdikį, ji tiesiog reikia išlaikyti fizinį aktyvumą nėštumo metu. Kadangi gerai parašytas, ir reguliari mankšta padės padidinti fizinį pajėgumą moterų kūno. Iš šio normalizuotas ir kokybiškai pagerinti nervų, kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos, todėl mama ir vaikas bus tiekti deguonį daugiau nei pakankamai.
Tačiau nereikia pamiršti, kad nėščios moterys yra griežtai draudžiama staigių judesių, stiprią įtampą ir stresą. Todėl būsimoji motina turėtų atsisakyti aktyvus, traumuoja ir, žinoma, Ekstremalios sporto šakos.
Svarbiausia atsižvelgiant į pratybų žinoma statybos - ir diferencijuoti nėštumas, atitinkamai, fizinio aktyvumo rūšys. Mes padalinti visą laikotarpį nėštumo sąlyginį ant 3 darbo laiku. Pirmoje dalyje Nėštumas (pirmąsias 24 savaičių), turėtų atkreipti dėmesį į bendrą stiprinti kūną ir kad visi raumenys tonas, suteikiant jiems lankstumą ir elastingumą. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pilvo ir nugaros. Svarbiausias dalykas yra ne persistengti ji. Visada žiūrėti jūsų būklę, ypač jei anksčiau nebuvo mėgstu sportą.
Antroje nėštumo (25 savaičių), pageidautina atsisakyti pratimus stovint, kad nebūtų atskleisti per daug apkrovos laivus kojų ir išvengti, todėl, venų varikozė ir nugaros problemų. Ar tempimo pratimai ir kvėpavimo. Palaipsniui sumažinti pratybų amplitudę.
Trečioji dalis (37 savaičių), pageidautina, kad būtų judėti iš esmės ant kvėpavimo pratimų. Tai suteiks galimybę pasirengti būsimam motiną pristatymo procesą ir sumažina vaiko riziką.
Fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį gimdymo ir viršsvorio, kuris yra taip bijojo daug moterų - tik viena iš nemalonių pasekmių gimdymo. Bet sporto ir fizinio aktyvumo gali padėti sumažinti arba pašalinti visus riziką moters organizme.