Kaip laikyti save formos

 Pirmas dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį, tai yra teisinga ir subalansuota mityba. Pasirūpinkite, kad jūsų mityba apima šviežių vaisių ir daržovių, kuriuose yra reikiama kiekį skaidulų. Atminkite, kad natrio stimuliuoja celiulito vystymąsi. Sudėtyje šį elementą druskos, todėl apriboti jo naudojimą. Tuo pačiu metu, įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra gauti tinkamą kiekį kalio, kuris yra rasti bananų, riešutų, špinatų ir Briuselio kopūstai. Verta atkreipti dėmesį į riebalų šaltinių - organizmui naudingų nesočiųjų riebiųjų rūgščių rasti alyvuogės, avokadų, upėtakius, riešutai, lašiša.

Saugokitės taip pat dietos. Atminkite, kad sveikatai svarbiausia yra pusryčiai - nereikia praleisti šį patiekalą. Faktas yra tai, kad po sočių pusryčių žmogaus mažiau traukia saldus, ir alkis kankina ne tiek daug. Atminkite, kad tai yra po 6-7 val neturėtų - šiuo metu sulėtėja medžiagų apykaita ir jūsų kūnas negali apdoroti maistą. Saugokitės taip pat maisto kultūrą. Negalima valgyti, o ieško televizorių ar skaitant knygą. Jūs turite sutelkti dėmesį vien į maisto - taip pajusite sotumo.

Kiekvieną rytą pradeda su stikline vandens su trupučiu citrinos sulčių. Tai reiškia, žymiai pagerina medžiagų apykaitą ir didina efektyvumą.

Laikyti aktyvų gyvenimo būdą. Pabandykite stoti į plaukimo, jogos, fitneso ar bet kurios kitos sporto. Naudinga ir įdomu naudotis, būtų, pavyzdžiui, riedučiais ar dviračiu. Žiemą, būtinai pabandykite išeiti į kalnus ir slidinėjimo, arba tampa reguliariai lankytojas į ledo areną jūsų mieste - tai ne tik sporto, bet ir pramogų. Pabandykite bent 30 minučių per dieną gryname ore pasivaikščioti - teigiamos įtakos ne tik jūsų figūra, bet ir visų organizmo sistemų darbą.

Gauti pakankamai miegoti. Blogas, trumpas miegas, nuolat trūksta miego nėra geriausias būdas turi įtakos medžiagų apykaitos procesus ir hormoninę sistemą. Miego bent 7-8 valandas per dieną.