Ką turėtumėte žinoti apie tai bėgiojimas?
Pirmiausia, tai, kad jie yra labai naudinga. Lengva paleisti tuo pačiu metu ne per apkrauti organizmą, o tuo pačiu metu treniruoja raumenis ir padeda koordinuotą darbą širdies ir mažina nervinę įtampą sukauptą per dieną. Po kelių savaičių reguliaraus Bėgiojimas daug pranešimas, kad jie pradeda jaustis daug naujesnis - pagerina nuotaiką ir atkuria gilaus miego. Šiuo atveju veikia padeda deginti riebalus, ir todėl idealiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio.
Tuo pačiu metu, nepatyręs asmuo, kuris po mokyklos fizinio lavinimo pamokos niekada mano gyvenime nebuvo paleisti imtis laiko iš traukinio kūną. Negalima tiesiog pabandykite nustatyti įrašų - geriausia pirkti širdies ritmo monitorius ir užtikrinti, kad pulsas nepakilo virš 120 tvinksnių per minutę. Po vakarą stumtelėti siekiama stiprinti širdies raumenį, o ne užvaldyti jį.
Pradėkite lėtai veikia, kuris viršija šiek tiek daugiau nei greitas ėjimas norma. Svarbiausia - ne pervargimas, nes paleisti tikrai gali gauti tikrą malonumą.
Geriausia paleisti į parką ar mokyklos stadione, dėl netinkamo asfalto gali išsivystyti koją. Be to, parke, jūs vis dar galite kvėpuoti deguonies prisotintą orą ir mankšta tinkamu kvėpavimas, kuris gali būti atliekamas ne šalia užterštų gatvėse.
Svarbiausia veikia ir kitose panašaus pobūdžio mokymas - reguliarumas. Jei ne nuotaika ir noras paleisti, galite važiuoti dviračiu, eiti į baseiną arba tiesiog pasivaikščioti, kad organizmas neturi laiko augti iš apkrovas.