Tuo tarpu, organizmas gauna didžiausią stresą: atsipalaidavęs raumenys yra priversti atsisakyti smarkiai, širdies plakimas sunku, nervų sistemą pažodžiui "pertraukas" iš adrenaliną, kartu tvinkčiojantis jo galvos "nesvarbu, kaip vėlu." Norėdami išsaugoti save nuo tokių bėdų, turėtų pabusti tinkamai ir neneigia savo kūną tokiu malonumu, kaip ryte mankšta.
Taigi, taisyklė numeris vienas sako: Pabuskite lėtai. Norėdami tai padaryti, jūs turite užprogramuoti žadintuvą 15 minučių anksčiau nei tada, kai tai yra tikrai būtina keltis. Nepamirškite, kad jums reikės dar 10 minučių ryte pratimai.
Po žadintuvas neskuba išeiti iš lovos. Neatidarant savo akis, jausti savo kūną, kaip jūs melas, ir ką jus supa, kas yra kvapai ir garsai jums naują rytą. Tada galite atidaryti savo akis ir pradėti įgyvendinti pačius pirmuosius ryte pratimai - egzotišku! Dėl įkvėpti traukti save kojų, iškvėpti - nuo savęs. Šis pratimas: sulenkite kelius, traukite savo kelio į dešinę ir į kairę rankų alkūnių ir atvirkščiai.
Prieš keltis, apverskite savo skrandžio ir auga, remiantis su savo rankas lova.
Išplovus ateina naujų pratimų, kad jums bus atlikti jau iš savo lovos eilė. Jų specifinis sąrašas gali skirtis, atsižvelgiant į Jūsų pageidavimus. Tačiau jame pasirinkimą visada turėtų būti tempimo pratimai ir kvėpavimo. Ir geriausia pradėti ramioje pėsčiomis vietoje. Tada verta padaryti kūno šlaituose įvairiomis kryptimis, keltuvai ir pritūpimai rankos. Priimtinas ir minkštas šokinėja. Labai naudinga stendas "ant pirštų galais" mažai Tvist apkabas. Ir, žinoma, nepamirškite apie MAHI rankų ir kojų. Apskritai, iš pratimai ryte pratimai komplekso vykdymas neturėtų užtrukti ilgiau nei 10-15 minučių.