Pradedantiesiems fitneso gali būti labai sunku. Jie susiduria su problemomis, pavyzdžiui, raumenų skausmą, tinginystė, nenoro atlikti reguliarius mokymus. Bet sunkus laikotarpis negali trukti ilgai. Ir jei tikrai nusprendėte užsiimti tinkamumo, palaukite 3-4 savaites, toliau bus lengva.
Reikia pradėti mokymus su laisvo laiko parengti. Jums reikės kovoti su 2-3 kartus per savaitę apie valandą. Suplanuokite savo gyvenimą taip, kaip rasti laiko praktika. Nuspręskite, kur jūs ketinate daryti. Tai gali būti sporto klubas, treniruoklių salė, arba tiesiog savo namuose.
Nesvarbu variantas jums pasirinkti, padaryti planą savarankiškai dirbantiems jūs vargu ar gali. Taigi, tau reikia pas specialistą, kuris bus parengti jums individualų planą ir pamatysite, kad jums atlikti pratimus teisingai. Žiūrėkite instruktorius bent vienos sesijos, tada jūs galėsite praktikuoti savarankiškai.
Kiekvienas Jūsų veikla turėtų apimti apšilimo, tempimo ir jėgos pratimai. Jei baigsite savo kasdienybės žygiai, o mokymas gali būti šiek tiek sumažėjo.
Pratimai treniruoklių salė gali būti labai skirtingi, su laiku bus galima pasirinkti, ko jums reikia. Na, iš pradžių pabandykite išsiaiškinti visas raumenų grupes. Nereikia duoti sau nereikalingą naštą Nepersisverkite, ypač pradiniame etape.
Ar pratimus lėtai, bet teisingai, nereikia siekti daug metodų. Pradžia kiekvieną sesiją lėčiau, palaipsniui greitėja. Jei jūs neturite jokios sporto mokymo, pirmas kelias dienas užsiima 10-15 minučių. Po to, kai penktasis užimtumo padidėjo kiekį laiko. Mėnesio, jau turėtų būti įtraukti bent vieną valandą nuolatos.
Stenkitės ne būti išsiblaškęs pašalinių objektų. Išjunkite telefoną, nereikia žiūrėti televizorių, neturi paversti savo kompiuterį (jei jūs namuose). Tai geriau, jei jūs darote fitneso įmonėje, tada jums reikės papildomai skatina.
Negalima atidėti klases vėliau. Jei turite planuojama treniruotės, būtinai jį praleisti. Per pirmąjį mėnesį buvo sistemingi svarbiausia. Tai nėra rekomenduojama imtis pertraukas užimtumo daugiau nei vieną savaitę. Sportas - tai ne hobis, ir darbas ant jūsų kūno. Negalima praleisti jį.