Pirmasis patarimas
Eik į darbą pėsčiomis. Jei jūsų biure yra per toli nuo namų, gauti iš autobuso ar autobusą du sustojimai anksčiau. Po darbų buvo atlikta to paties manevrą, tik pėsčiomis kelionė gali būti tikra. Vairuotojai gali palikti savo automobilį namuose ir tiesiog dirbti aplink pastatą kelis kartus.
Antroji Tarybos
Jei dirbate kompiuteriu, įsitikinkite, kad pasirinkti tinkamą kompiuterinę kėdę ar išmatose. Įsitikinkite, kad jūsų nugara yra ne pavargę per dieną. Negalima kumpinti, nedaro kojų, išlaikyti savo pečių atsipalaidavęs. Jei jūsų biure yra įprasta baldai, naudoti ortopedines pagalvę. Sėdi prie stalo, periodiškai įsitempia raumenys kojų, sėdmenų ir nugaros. Jei įmanoma, pabandykite ruožas dažniau bando ištempti stuburą. Pakelkite ir nuleiskite rankas, nuplėšti savo kojas nuo grindų ir laikyti juos sustabdyti, kol pavargsta.
Trečioji Tarybos
Stenkitės ne atsipalaiduoti savo smegenis. Jei darbas yra monotoniškas ir svaiginančias imtis trumpos pertraukos, kurio metu išspręsti kryžiažodžius ar kompleksą. Kurstė savo žvalgybos ir pažodžiui - riešutai ir tamsaus šokolado tiks idealiai. Tik be fanatizmo - šie maisto produktai yra labai daug kalorijų.
Ketvirtoji apeliacinė taryba
Rūpinkitės savo akimis. Paimkite penkių minučių pertrauką kas valandą, kurios metu nežiūrėkite į kompiuterį. Praleiskite specialius gimnastika: pasukite akis, jas apibūdinti psichiškai ovalios, apskritimas, trikampis, zazhmurte.
Penkta diskusijų
Periodiškai atlikti kvėpavimo pratimus jogos sistemą. Ji neatsižvelgia į daug laiko, o ne gąsdinti savo kolegas. Naudokis kvėpavimą per nosį ir iškvėpti lėtai per oro vamzdis sulankstyti lūpų. Įkvėpus sulaikyti kvėpavimą 5-10 sekundžių. Per dieną, pabandykite kvėpuoti tolygiai ir giliai, traukdami krūtinę.