Gauk padėti plonas WASP liemens lanką

 Klases, kad būtų efektyvi ir, kad būtų naudinga, būtina pasirinkti tinkamą modelio lankelį. Atkreipkite dėmesį į apkabas svorio - sunkesni sviedinys, intensyvesnė treniruotė vyks. Tai iki sunkiųjų lankus mėlynės ir sumušimų. Iš lanko skersmuo priklauso nuo juosmens - tai geriausia išbandyti keletą modelių ir pasirinkti vieną, kad yra patogiausias naudoti. Įvairių elementų Intarpas (magnetai, ritinėliai) buvimas pagerina kraujotaką apdorotą teritoriją, palengvina deguonies srautą ir paspartinti medžiagų apykaitą. Medžiaga, iš kurios pagamintas lankai yra ne kritinė, kalbant apie efektyvumą, tik skirtumas kaina (pigiau plastiko gumos). Pageidaujamas masyvi ir svertinius lankus, jei norite, kad liemens plonesni ir Driežas formos. Masažas žiedai platesni, jie leidžia jums dirbti per didelio ploto, todėl yra didelis spaudimas problemines sritis (klubus ir iškila pilvas).

Spin lankelį tinkamai - pečiai turėtų būti ištiesinta, nugaros tiesios, pilvo raumenims reikia atkreipti ir palaikykite stora. Geriau laikyti kojas kartu, ginklai ranka stumti arba gauti galvą. Judėjimas juosmens turėtų būti ramus ir ritmiškas, o ne trūkčiojantis. Sukimosi turi būti padaryta tiksliai juosmens, sėdmenų ir krūtinės turėtų likti nejuda. Būstas reikia naudoti tik tada, kai jums pradėti mokymą, "paleisti lankai."

Pereikite vykdyti ant tuščio skrandžio, po "egzistuoti" pilvas ir nuvažiavo jam iš oro pertekliaus. Reikia užsiimti kiekvieną dieną, 10-15 minučių, bet jūs galite padidinti savo treniruotės laiką iki 30 minučių, jei modelis yra lengva lankai ir be koeficiento. Per pusvalandį po treniruotės geriau nevalgyti, kad iš mokymo poveikis buvo pastebimas. Kartu su lankai bandyti pakeisti dietą - organizuoti nevalgius dienas, valgyti neriebius maisto, valgyti ant laikrodžio. Talia bus gerai tik tuo atveju, visapusiškas požiūris, kuris apima tinkamą mitybą, reguliariai rengia pratybas, kurių apkabas, noras tampa plonesni ir plonesni.