Imtis šių sudedamųjų dalių:
- 1/2 litro pieno,
- 50 gramų baltymų miltelių (sausas pienas arba kiaušinių baltymus, koše į pastą)
- Neriebus varškės (50-100 gramų)
- Vienas kiaušinis,
- Vaisių sirupas arba sušaldyta uogos (pagal skonį).
Supilkite pieną į maišytuvą ir pridėti du ar tris šaukštelius pieno miltelių (milteliai / kiaušinių makaronai), įjunkite jį. Tada įdėti atgal šiek tiek sūrio ir šluotelė 20 sekundžių maksimaliu greičiu. Dirbant maišyklė vsypte kiek milteliai ir gėrimo tūrio padidintas iki 0, 6 litrų.
Be to, užpilkite sirupo, arba įdėti uogų (jei jų nėra, galite naudoti ledo). Šis papildymas leis kokteilis yra ne tik skanus, uogos - puikus antioksidantas (medžiaga, kuri gali sulėtinti oksidaciją).
Kai gurmanai įtraukta į baltymų kokteilį daugiau ir riebalai, tokie kaip linų sėmenų aliejumi arba kokosų aliejaus (maždaug vienas arbatinis šaukštelis. Dabar jūs turite tik sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės ir gali smagiai.
Kitas metodas virimo jums reikia dvi stiklines pieno, pusę lieso pieno miltelių ir taip daug ledų puodelis taip pat kiaušinio. Visi kartu ji sumažino į maišytuvą ir išguldyti. Jums gali būti suteikta galimybė pataisyti ir gėrimo produktų komponentus: 250 ml pieno, bananų, jogurto, du šaukštus medaus, avižiniai dribsniai ir grietinėlės ir gerai išmaišykite Fray maišytuvą. Ne mažiau skanus ir sveikas baltymų kokteilį jums susmulkinti į maišytuvą pusę litro pieno, 250 gramų varškės, dešimt putpelių kiaušinių, 50 g medaus (uogiene), 100 gramų pieno miltelių ir kiek grietinės, razinų ir džiovintų abrikosų.
Turėčiau pridurti, kad šis gėrimas yra 30 minučių prieš ir 30 minučių po mokymo proceso pabaigoje. Geriamojo tai vienas gurkšnis nereiškia baltymų produktas reikalauja specialaus gydymo ir lėtai vartojimą. Gero apetito ir sėkmingai mokymą.