Jis prasideda pabudimas. Tokiu atveju po ilgo gero miego. Gal 7-8 valandų miego, kai bus apsvarstyti prabanga, tačiau jei jūs manote apie tai, nuo asmens miego kokybė yra labai skiriasi nuo darbuotojo kokybės pastovaus miego stoka. Kūnas yra visiškai pasveiko ir pasirengęs eiti naktį susidūrė sunki diena.
Po pabudimas gerti ant tuščio skrandžio gražus didelis stikline šalto dar vandens. Nedelsiant įtraukti į vidų, skrandžio, be vandens karto nuplauna apnašas toksinus ir nešvarumus nuo kraujagyslių sienelių, apsigyveno už naktį. Tai po dušo. Galite būti tingus ir praleisti šią procedūrą, bet tada organizmas negaus norimą toną ir energijos visai dienai.
Pusryčiai. Daugelis žmonių neturi jaustis alkanas ryte ir stiprios kavos puodelis yra ribotas ir kaip "piliulę sveikatai", - vaisių sulčių. Tai įrodė iliuziją. Net šviežiai spaustos sultys turi didelį procentą cukraus sulčių ir sistemingas naudojimasis nevalgius kelerius metus gali sukelti tokias ligas kaip diabetas.
Kaip kava, tada jis puikiai Exciter smegenims ir proto-kūno veikla. Tačiau kofeino taip pat yra puikus prispaudėjas iš kepenų, skrandžio, širdies raumenį. Be to, jei ten buvo ramus miegas ir tada dušą, natūralus Nuvalyti - tada kūnas buvo visiškai budrus ir jam nereikia stimuliatorių.
Labiausiai puikus pusryčiai - košės. Iš bet grūdų, nes beveik visi jie yra lygios kalorijų ir turi beveik tą patį rinkinį naudingų funkcijų. Košė suteikti maistinę energijos visai dienai, gali sukelti skrandžio dirbti ryte. Tai energijos, o ne kalorijų, angliavandenių ir riebalų. Toks maistas yra visiškai suskaldyta elementų, kurie yra susiję su biosintezę, ir jie nėra deponuotų ant kūno.
Kitas baras pradėti sveiką gyvenimo būdą - palikti šiek tiek anksti ir eiti į darbą pėsčiomis. Puikiai tinka krauti kūno treniruotės už plaučius, vykdyti širdies ir teigiamų emocijų ryte daug.