Daugelis moterų domisi, ar jis padeda sumažinti juosmens lankelį. Taip, lankai tikrai padeda, jei pasukti jį reguliariai. Klasės su jais naudinga dėl kelių priežasčių: ji gerina kraujotaką dubens srityje (kuri yra svarbi sėslaus gyvenimo būdo), teikia masažo poveikį, skatina riebalų deginimą.
Šie pratimai nereikalauja fizinę, daug pastangų ir užima mažai laiko. Spin lankai gali būti žiūri televizorių ar savo mėgstamą muziką.
Nuo žiedai yra labai populiarus šiandien, jie siūlo rinkai taip pat yra didelis: kietos ir minkštos, masažas, lengvas ir sunkus svoris, įvairių formų ir spalvų. Hula-lankai yra lengva laikyti, skirtingai treniruokliai, ji nereikalauja daug erdvės.
Neturite jokių konkrečių taisyklių, pasukti lanką. Tai nėra sunku. Atsistokite tiesiai į erdvų kambarį, kojos pečių plotyje, imtis savo rankose lanką juosmens lygio, priveržkite savo abs. Klauskite lankai kryptimi, tekinimo smarkiai į dešinę arba į kairę, ir atleiskite - tada tegul kietas save. Siekiant išlaikyti sukimosi pagreitį, padėti kūno judėjimą (jei nugara lankelį į dešinę, judėti pagal laikrodžio rodyklę ir atvirkščiai).
Pirmieji kelias dienas užsiima mažai - 5-7 minutes. Palaipsniui didinti klasėje, pusvalandį pakaktų. Nesijaudinkite, jei įprotis turėsite mėlynes ant savo juosmens. Norėdami to išvengti, galite pasukti lanką per drabužius.
Prietaiso negalima mėtyti klasę nepasiekus trumpąją poveikį - paprastai matomas rezultatas atrodo kažkur per mėnesį. Bet tai yra individualus reikalas, kai kurios moterys centimetrų tirpsta prieš mūsų akis.
Tvist lankai tik ant tuščio skrandžio! Kaip jums pasinaudoti periodiškai pakeisti sukimosi kryptį.
Jūs galės sustiprinti efektą, jei jūs gaunate masažas ar svertinio gimnastikos lankas. Be to, labiau ryškus rezultatas ir raumenų mokymo rekomenduojama išlaikyti jūsų kojos pečių plotyje nėra ir kartu.