Pasyvus mokymai su vibracijos platforma yra efektyvesnis nei aktyvios fizinės veiklos. Vibroplatformy atrodo plokščią plotą su vibracijos. Vibracijos dažnis gali skirtis priklausomai nuo užduoties.
Prieš pradėdami klases ant vibruojančio platformos, turite gerą sušilti. Per 5-7 minutes atlikite įprastus apšilimo pratimus (PAN, pakreipti, MAHI). Darbinės raumenis kojų, pilvo ir juosmens gali būti stovi su viena koja ant platformos, ir kita uždėta ant grindų. Šie raumenys sutartis, jei jūs stovite ant platformos su abiejų kojų ir sulenkia savo kelius. Jei jūs stovite ant platformos tiesiogiai, ji bus išmokyti visą kūną. Šlaunys ir ginklų gauti apkrova, jei tu sėdi ant platformos ir traukite savo kelio į savo krūtinę. Nuleidimo ir pasvirusi dėl platformos ginklų jūs suteikiate apie krūtinės, liemens ir rankų raumenis apkrovos krašto. Vejasi ant vibruojančio platforma, galite imtis kelia įvairovė ir fiksuoti skirtingas pozicijas, užtikrinti maksimalų efektyvumą. Palaipsniui, raumenys tampa atsparesnė ir stiprus ir sąnarių mobili.
Kaip ir su bet mokymo pobūdžio, mokymuose vibruojančio platforma turi savo kontraindikacijos. Tai apima uždegiminių ir infekcinių ligų, lėtinių ligų paūmėjimo, širdies problemos, nėštumo ir žindymo, inkstų sutrikimai, diabetas ir tt
Nurodykite Vibroplatformy, atkreipkite dėmesį į toliau išvardytas charakteristikas:
- Skaičius greičiu (daugiau yra, tuo daugiau režimai bus);
- Galia (priklauso nuo to, kokių veiksmų jėga, tai yra, dėl raumenų apkrova);
- Maksimalus leistinas svoris bendraujant su žmonėmis (Kuo jis didesnis, tuo ilgiau simuliatorius).