Dieta, net labiausiai švelnus - visada stresas organizmui. O jei turite daugiau problemų darbe ar tiesiog bloga nuotaika, ranka, ji pasiekia uždrausto saldainių ar sausainių. Tačiau yra keletas triukų, kurie padės susidoroti su didele jausmas bado.
1. Valgykite bulves. Taip, keista, šis produktas padės numesti svorio. Jame yra daug krakmolo, kuris sukuria sotumo jausmą ir palaiko cukraus kiekį kraujyje. Žinoma, mes neturėtume valgyti bulves dideliais kiekiais, bet nori ją kitų produktų, kartais gali būti. Geriau naudoti šaltų virtų bulvių, prieskonių jį su alyvuogių aliejumi.
2. Visada pusryčiai. Kuo daugiau kalorijų mes gauname per pusryčius, mažiau mes valgome per dieną. Bet maisto kiekis valgyti vakarienės metu turėtų būti sumažintas. Yra žmonių, kurie negali valgyti daug ryte. Tada jis yra būtina padalinti į dvi dalis B, ir juos suvalgyti ryto metu.
3. Naudokite maišytuvą. Tai puikus būdas apgauti alkį: kai virželis skysčio tūris padidėjo. Ir burbuliukai, per kurį tai įvyksta neturi energetinės vertės. Galite vežtis šią analogiją: jei pridėti pomidorų mėsos patiekalų, galite padidinti jo apimtį. Bet kalorijų kiekis yra beveik nepakitęs.
4. Mėgaukitės vanilės kvapo. Tai viskas labai paprasta: jei norite ledų ar pyragą, vanilės kvapas sukuria jausmą, kad jūs paragauti šių draudžiamų maisto produktų. Apuostyti vanilės, ar tai būtų kvepalai arba aromatizuoti žvakės.
5. Valgykite lęšiai. Šis produktas yra daug baltymų ir mažai kalorijų. Valgykite daug lęšių jūs tiesiog negali - tai yra labai patenkinti.
6. Užkandžiai teisingai. Gudriai apgauti alkį, reikia žinoti, kaip įkąsti. Nepirkite saldainių ar skrudintų sėklų. Valgyti kai braškės, iš slyvų, pomidorų ar agurkų pora.
7. Kurti kvėpavimo pratimai. Labai dažnai mes paleisti į šaldytuvą, kai nervų. Norėdami to išvengti, reikia užsiima kvėpavimo gimnastika. Giliai įkvėpkite, sulaikykite orą ir lėtai iškvėpkite. Atpalaiduokite kūną ir bandykite ne galvoti apie nieką. Šis pratimas turi būti pakartotas, jei alkio.