Tai gali pasirodyti, kad visa tai dėl to, kad darbo. Ne laikas ramus miegas, sveika mityba, aktyvus. Ir iš tiesų, manau, kad taip?
Kokia dalis dieną jūs suteikiate įmonių apkalbų diskusiją, kaip gerti arbatos ir kavos ir sausainių tarp "sunkaus" darbo? Dauguma biuro darbuotojai, deja, praleisti brangų sugaištą laiką.
Po darbo, dažnai sukrauti su alaus ir picos ant sofos ir žiūrėti televizorių, kol vėlai. Žinoma, kur laikas imtis sveiką gyvenimo būdą. Vadinasi, yra antsvorio, dusulys, širdies problemos, "žvaigždžių" ant savo kojų. Kaip išvengti?
Pirmiausia, kad jis geras darbas? Ar verta papildomo svorio, bloga nuotaika, kivirčų su savo šeima? Pabandykite padaryti privalumus ir trūkumus dirbant sąrašą. Jei rezultatas yra nuviliantis, pradėkite ieškoti kažko įdomesnio.
Jei ne mėnesio pabaigoje jaučia padidinti ne tik svorį, bet ir jūsų piniginėje, tada pabandykite pakeisti darbo vietą. Gauk įpratę jį: iš biuro sienų, spalva kiek gėlės, kaip arti esate įsikūrę palyginti su po ranka priemonėmis.
Ideali darbo aplinka yra garstyčių spalvos. Jis yra pakankamai atspari, bet neatima iš pagrindinės. Apsuptas tokios sienos padidinti serotonino gamybą - laimės hormonas. Šios medžiagos trūkumas veda prie noro persivalgyti, kuris yra kupinas problemų su antsvoriu.
Erdvinio darbo vietoje gėlių vazonuose. Geriau, jei jis bus žalios spalvos augalų, o ne kvapo ir nereikalauja ypatingos priežiūros. Kai kurie iš jų, pavyzdžiui, kaktusas, atims didžiąją bangas skleidžia kompiuterių, bus naudinga.
Pabandykite sandariai pusryčiai. Rytas miltai turėtų būti kaloringumo jiems visas maistas. Pirma, rytinio valgio geriau absorbuojamas, ir, antra, jis suteikia galią už visą darbo dieną.
Jūs negalite mėgautis užkandis darbo dienos metu, patartina valgyti 5-6 kartus per dieną. Tačiau ji turėtų būti šviesos maisto, vaisių, pieno produktų, taip, kad po to, kai ji yra ne mieguistas prie stalo. Reikia išlaikyti geriamojo režimą - bent 6-7 stiklines vandens per dieną.
Stenkitės nepraleisti galimybę judėti. Lipti laiptais vietoj lifto, nereikia sėdėti viešuoju transportu. Jei norite vairuoti vieną ar du sustojimus, tai geriau vaikščioti.
Įdėkite Kanceliarinės prekės, spausdintuvą, failo CAB toli nuo jo. Taigi, jūs judėti bent siekiant priimti teisingą dalyką. Atlikite ypatingus pratimus sėdint prie kompiuterio. Žinoma, tai geriausia stoti į baseiną ar sporto salę ir ten po darbo.