Nori valgyti, žmogus gali turėti dvi motyvus: alkį ir apetitą. Alkis - gynybos mechanizmas, kuris signalizuoja kūnui, kuri tiekia maistines medžiagas pradeda mažėti, ir jūs turite rasti maisto papildyti atsargų. Kas yra alkanas realus, jis negali veikti iki ir būti patenkintas duonos gabalas ir vandens gurkšnį.
Nevalingas apetitas norisi valgyti kažką ypatingo, skanėstų. Tai klaidinga jausmas bado, kai norite, kad jis skanus, bet ne bet koks maistas, kuris gali patenkinti savo alkį. Tie, kurie yra silpni ir negali pasakyti sau "ne", kad kenčia nuo apetito, nes visi skanus, kaip taisyklė, yra labai maistingas. Apetito padidėjimas veda prie elementariu persivalgymo, nutukimo ir tada, kuris yra priežastimi daugelio ligų.
Su malonumu Jums kovoti. Šiuo tikslu, tiek psichologinių ir medicininių metodų, kurie turi įtakos alkio ir sotumo centrus, esančius galvos smegenyse. Intervencija Narkotikų yra leidžiama tik prižiūrint gydytojui prižiūrint, nes kitaip jis gali būti pavojingas jūsų sveikatai.
Psichologiniai potraukį persivalgyti gali būti sumažintas, jei padaryti savo gyvenimą turtingesnė, pilnas kitus interesus ir pomėgius. Kai nustosite visą dieną gulėti ant sofos, ar valgyti tai, klausimas nebus ateina į galvą taip dažnai. Stop uogiene paplotėliai ir pyragaičiai stresą, spręsti problemas iš esmės, o ne kurti smagu su maistu.
Galų gale, apetito gali tiesiog apgauti. Kaip tik jums ištraukti "ant skanus" gerti gazuoto vandens, arbatos ar jogurto puodelis, nes kartais apetitas yra bendra troškulys. Praktikos atskirus patiekalus mažomis porcijomis, ne ilgas pertraukas tarp valgymų. Neskubėkite valgio, net jei labai alkanas. Lėtai kramtyti, siunčiant jį į savo burną nedideliais gabaliukais. Nustoti valgyti ne pirmas požymis prisotinimo. Numušti apetitą padėti prieskonių - petražolių, kalendra, krapai, pankolių sėklų šakelėmis.
Gauti pakankamai miegoti ir daugiau judėti. Sportas padeda kovoti su apetitu, nes tuo metu, kai jie sumažino gamybą hormonų, kurie sukelia alkį ir padidina gamybą, kurie nuslopinti ją.