Jei esate ne priešiškumo, tada tikrai yra: naktinis reidai į šaldytuvą, nekontroliuojamas vartojimas kepta ir kitų pavojų, taip pat reguliariai bado streikai, pakaitomis su reguliariais seansų persivalgymo pats. Būtent šis kūdikį elgesys paskatino jus ten, kur esate dabar. Ir tai nebuvo viršsvorio. Reguliariai savigraužos reikalas ir peržiūrėti maistą kaip blogiausias priešas, o tai, žinoma, yra jūsų geriausias draugas, gyvybingumo, grožio, geros nuotaikos šaltinis.
Taigi, taisyklės, turėtų būti pakeistas. Stop snacking, gerti vandenį vietoj saldžių sodos, gali netaikyti dietos perdirbtus produktus, kurių sudėtyje nėra bet geras savo kūno, ištrinti iš dietos pavojaus rūšies rūkytos, keptos, saldus. Pasirinkite daugiau vaisių ir daržovių, liesos mėsos, žuvies, paukštienos, pieno produktus. Tegul galia bus subalansuota.
Būtinai peržiūrėkite patiekalų skaičių. Leiskite jiems būti bent 4-5. Negalima eiti alkanas - jis leidžia jums eiti valgio, tada kankina sąžinės. Valgykite dažnai, bet po truputį. Ir svarbiausia, pašalinti vakarą keliones į šaldytuvą. Tai geriau valgyti valandą prieš miegą gerti obuolių ar jogurto.
Žinoma, jūs turite gedimus. Tačiau pagrindinis dalykas yra ne pasiduoti. Galų gale, bus galima susitarti su maistu, ir viena su kita. Svarbiausia - žinoti, kad šios naujos taisyklės - ne laikinas paliaubas, kaip pagrindinė sąlyga jūsų abipusiai naudingą sambūvio, kad būtina praktiškai visą savo gyvenimą. Ir po kurio laiko pamatysite, kad maisto priešas pasuko į savo draugų sąrašą. Ir, žinoma, nustojo būti problemų šaltinis.