Mintys apie tai, ką nori valgyti, ypač apsėstas su jumis tomis akimirkomis, kai jūs nedarote nieko. Todėl sunku numesti svorio savaitgaliais, ir darbo metu, galite nuolat išsiblaškęs, jūsų galva yra užimta kitų minčių, ir manau, kad esate alkanas, jūs tiesiog neturite laiko. Taigi, mes turime išmokti būti išsiblaškęs, pereiti prie bet kokios veiklos kaip tik jums jaustis alkanas - pasivaikščioti, skaityti knygą, tai kai valymas, praktika, ir tt
Ne galvoti apie maistą, nuolat leidžia sau snacking tarp valgymų. Tai gali būti obuolių ar apelsinų, žaliosios arbatos arba jogurto stiklas, džiovintų vaisių arba riešutų sauja.
Sužinokite kramtyti ilgai ir atidžiai, o ne nuryti maisto gabalus be patiria malonumą ir sotumo. Tuo valgio pabaigoje jums bus jaustis patenkintas ir gerai kramtyti maistas yra geriau būti įgytas iš organizmo.
Norėdami "apgauti" apetitą, naudokite specialius metodus ir gudrybes. Jausmas tinka alkio, galite skalauti burną su mėtų vandeniu (pilti mėtų puodelio verdančio vandens sauja) arba sultinio šviežių petražolių. Pasirengti figų ir slyvų infuzija - gerti prieš valgį, valgant kartu ir virtos daržovės. Galite pabandyti įsivaizduoti savęs masažo technika - masažas tarp nosies pagrindo ir viršutinės lūpos pradžioje per kelias minutes tašką.
Geras apetitas slopinant česnakai ir pieno milteliai. Pieno galite tiesiog kramtyti, kai manote, kad noras imtis maisto, ir parengti česnako infuzijos. Crush iš skiltelės česnako pora ir užpildyti juos su virintu vandeniu vieną dieną. Infuzijos turi būti imtasi šaukštu prieš išvykdami miegoti. Arba maitintis vieną skiltelę dieną - poveikis bus tas pats.
Sužinokite, kaip sustabdyti, o valgyti - pereikite prie valgio tik tada, kai jaučiatės alkanas. Ir nustoti valgyti po to jausmas dingsta. Jausmas šviesos prasta mityba išnyks, jei jūs šiek tiek po pietų pėsčiomis.