Kai dietos laikotarpiui, ir jums bus pasiekti norimų rezultatų, kol gausite iki svarbų klausimą: "Kaip valgyti po dietos? "Norėdami laimėti vėl visi dietos prarasti svorio, jūs turite pirmiausia atsisakyti amžinai seną mitybą. Galų gale, savo praeities meniu ir atvedė į papildomą svorio.
Ar įprastinėms dieta gyvenimo maisto apribojimų ir palyginamosiomis alkio priepuoliai atmetimo? Visai ne. Tiesiog meniu po dietos reikia laikytis tinkamos mitybos principus. Šie principai yra gana paprasta:
1. Įtraukti į sveiko maisto dieta: vaisiai ir daržovės, grūdai, liesos mėsos, žuvies, kai kurių riešutų ir džiovintų vaisių, ankštinių, augalinių aliejų (alyvuogių, linų sėmenų), taip pat degimo prieskonių ir pagardų, pavyzdžiui, garstyčių ir imbiero.
2. pirmenybę kepta orkaitėje ir grotelių, taip pat virtos, virtos ir virtos patiekalų. Venkite kepto, sunkius ir riebaus maisto.
3. Apriboti arba panaikinti miltų patiekalų, ypač kepimo. Kai norite saldus, paprasta valgyti kelis mažus kvadratų tamsaus šokolado.
4. Negalima persivalgyti, ypač stengtis apriboti save į banketą ar švediškas stalas. Žinoma, nebūtinai valgyti tik vieną lapą salotos. Pabandykite viskas, ko jums patinka, bet po truputį.
5. Stenkitės valgyti mažiau ar net visiškai pašalinti dvasias. Tai padidina apetitą ir mažina savikontrolę.
Be tinkama mityba, taip pat padės išlaikyti svorio badavimo dienų. Nebūtinai turėti juos labai dažnai - kartą per savaitę yra pakankamai. Galite susitarti nevalgius dienų kefyrą, ant obuolių arba pieno kokteiliai, pagaminti su mažo riebumo pieno ir sūrio.
Kitas jūsų sąjungininkas padėti išlaikyti svorį po svorio netekimas yra sportas. Pasirinkite savo veiklą į savo skonį: tinkamumą, Šokiai, plaukimas, ar net reguliariai vaikščioti. Svarbu tai, kad nesudarytų sėdimas gyvenimo būdas.
Jei laikytis tinkamo mitybos principais, periodiškai organizuoja nevalgius dienas ir sportuoti, dingę svarų po dietos negrįžo.