Jei pusryčiams ar pietums, jūs nuspręsite pasilepinti picos ar virtos kiaulienos gabaliuką, pripryachte šį gaminį atokiau prieš visą valgio metu. Ar ne užkandis kaloringų maisto produktų, taip pat trūksta su kitu patiekalas smulkmenos, tikėdami, kad viskas yra valgoma be jų dalių nelaikomos. Priedus nepastebimas mažai žingsniai atskiria jus nuo plonas paveikslėlyje.
Pakeiskite plokštės mažesnis. Tai padės jums sumažinti porcijas sumą. Laikykis su atskiru maitinimo taisykles, jei kumpis, tada ne duona, jei mėsa, tai ne garnyras. Mėgaukitės kiekvieną įkandimas. Apskritai, slaptu harmonijos - ilgai kramtyti maistą. Kuo ilgiau jūs kramtyti, greitesnį sotumo jausmą. Pridėti dideliais maisto produktų, kurių sudėtyje yra skaidulų (daržovės, ankštiniai, grūdai, kukurūzai duonos, ir tt).
Po pietų ar vakarienės, o ne likti prie stalo. Iš to yra noras kramtyti kažkas. Po vakarienės, nuvalykite stalą ir prisijungti prie savo verslą. Negalima valgyti stovint arba užkandis kelyje. Esant karštam orui, nuobodu jausmas bado padės atšaldyti limonado su mėtomis ir kalkių. Be stikline vandens, pridėti keletą lapų šviežių mėtų ir kalkių gabalas, 1 arbatinį šaukštelį medaus ir keli ledo kubeliai. Tai tonikas leidžia tam tikrą laiką pamiršti apie maistą.