Pagalba kovai su badu žaliosios arbatos ir karšto vonia. Jis mažina nuovargį ir mažina apetitą. Puikus įrankis apgauti apetitą - pomidorų sulčių, mineralinio vandens ar stiklinę vandens su citrinos griežinėliu.
Dažnai žmonės valgo iš nuobodulio, nerimo ar streso. Atitraukti save, eiti daryti kažką įdomaus: skaityti naują žurnalą, knygą, atrodo įdomus filmas, gauti sau hobis, hobis. Kai alkis bus vairuoti jus į virtuvę, gauti užimtas.
Jei kenčia nuo nerimo, esate nervingas, išanalizuoti aplinkybes, pabandykite rasti išeitį iš sunkios padėties. Juk visada yra sprendimas, jums reikia tik pabandyti surasti jį. "Zayed" stresas, jūs neturite spręsti šią problemą, o tik pridėti nereikalingų kilogramų, iš kurios gadina nuotaiką net daugiau.
Įsitraukti į kai kurių veiklų: joga, bėgimas, sporto klubas, ir tt Pratimai padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir energijos. Jei vakare alkis labai parengtos nedelsiant surinkti ir išsiųsti pasivaikščioti: svajonė bus stipresnis, kai kūnas yra sočiųjų su deguonimi.
Nustatyti tikslą: prarasti tam tikrą skaičių svarų arba išlaikyti savo dabartinį svorį. Pirkti elektroninės svarstyklės ir kiekvieną rytą prieš pusryčius, atsistoti ant jų, įrašymo rodmenis. Matomi rezultatai paskatins Jus toliau laikomasi taisyklių: nevalgo naktį. Laikui bėgant, šis režimas tampa įpročiu, ir jums bus lengva klijuoti su juo.