Po kelių minučių prieš valgį, gerti mineralinio vandens arba pomidorų sulčių stiklinės, tai leis jums valgyti dalį, trečdaliu mažiau nei įprasta. Gerti dieną ir stiklinę vandens kas dvi valandas nutirpęs alkio jausmą ir sumažinti apetitą vakarą.
Česnakai yra nepakeičiamas įrankis padidinti apetitą. Jei jums nepatinka tai prieskoniu ir kvapas, gali nuryti visą česnako skiltelė.
Jei valgio metu tu negali sustoti, kol pajusite, kad overeaten, pakeiskite maistą penkiuose laiku. Jei manote, kad alkanas, gerti jogurto ar jogurto puodelis.
Vienas arbatinis šaukštelis Nonfat sauso pieno padeda susidoroti su tarp valgymų apetitas.
Valgyk obuolius su grūdų, nes jie yra jodo į į per dieną asmeniui sumos, ir tai sumažina apetitą.
Klaida daugelis žmonių nori numesti svorio, kad būtų išvengta pusryčiai. Tačiau ji yra būtina. Jis "pradeda" savo metabolizmą ir aktyvina riebalų deginimą. Tai naudinga turėti pusryčiai avižiniai, vaisių ir jogurto, taip pat baltymų rašymą. Visi šie produktai ne tik suteiks sotumo jausmą, bet taip pat stimuliuoti metabolizmą.
Valgyti baltymų maisto produktų kiekvieno valgio metu. Jos suteikia sotumo jausmą ir skatinti medžiagų apykaitą. Geri baltymų šaltiniai yra ankštiniai, paukštiena ir liesos mėsos ir žuvies.
Taikyti taktika atgrasyti apetitą. Pabandykite per savaitę, jei norite, atėjo dirbti iš karto užšokti ant maisto, diskretiškas ir kenčia 5 minutes. Kitą savaitę, padidinti jo kantrybės laikas iki 10 minučių. Jei trečią savaitę galėsite pastovėti 20 minučių prieš pradėdami pradėjo valgyti, tada jūs turite išmokti kontroliuoti savo potraukį valgyti. Ir tai - pirmas žingsnis link savo sveikatos ir harmonijos.