Be to, padidėjęs apetitas, atrodo, jei mityba nėra būtinų mikroelementų sveikatai, tai ypač svarbu, kai kalbama apie vitaminų grupės B Jie rasti visuose kepiniuose, ne per naudingus paveikslėlyje rūšių. Todėl ypač įsitikinti, kad iš šių vitaminų trūkumo buvo sudaryta iš kai kitų šaltinių.
Mažai angliavandenių dietos, jei jums laikytis tik tokiu būdu prarasti svorio, veda į tai, kad jūsų apetitas labai padidina. Tai, kad dauguma žmonių suvartoja energijos gauna iš angliavandenių, todėl, jei jūs pašalinti jas, apetitas gali būti "žiauriai". Valgyti vaisius, daržoves ir grūdus - tai naudingų angliavandenių, kurie tilptų į bet dietos.
Jei esate streso, tai greičiausiai jums teks valgymo sutrikimų. Kai kurie net negali šiuo metu ten, tuo tarpu kiti pradeda absorbuoti maisto dideliais kiekiais.
Norėdami susidoroti su alkio, laikytis kelių taisyklių.
1. Valgyti maisto produktams, kurių sudėtyje yra daug skaidulų daug. Tai yra mažai riebalų, tačiau ji prisideda prie sotumo įsigyjant.
2. Gerkite vandenį. Tai dulls apetitą ir sukuria visiškai skrandžio jausmas. Puodelis karštos arbatos leidžia "apgauti" kūnas, kuris dingsta alkį.
3. Valgykite dažniau, bet porcijų dydžiai tuo pačiu metu, turėtų būti žymiai sumažintas.
4. Valgykite lėtai ir kramtyti kruopščiai. Kūno siunčia signalą apie soties smegenis iš karto, bet po kurio laiko, už kurį paprastai valgyti per daug, vis dar jaučiasi alkanas.
5. Nors galite valgyti, nereikia būti išsiblaškęs. TV žiūrėjimas ar skaitant knygą nesuteikia klausytis savo jausmus, suprasti, kada yra prisotinta. Taigi jūs patirsite įsivaizduojamą alkį, tačiau iš tiesų tai padarė ne visi alkani.