Gręžimo darbai, kasdien stresas, nachalnik- knocker, kai meile nusivylimas? Jokių problemų! Gabalas šviežio pyrago su arbata, pora pyragaičių ar didelis gabalas karšto pica, ir gyvenimas atrodo šviesesnis ir labiau malonus. Tokie žmonės šiandien vadiname "emocinių valgytojai" ir stebėjimai rodo, kad mūsų visuomenėje dauguma. Kaip nutraukti šį užburtą modelio elgesį?
Pirmiausia, reikia suprasti, kada ir kodėl jūs valgote. Natūralus alkis atskirti nuo apetito yra gana paprasta. Jei yra kibimas tuštuma skrandyje, silpnumas kojose, noras iš karto valgyti - yra alkis; jei yra idėja, kad "atėjo laikas valgyti", mano galva yra viliojanti vaizdas "skaniu" ir susijusių išgyvenimų - apetitas.
Tam, kad būtų slopinamos alkio, reikia valgyti. Tačiau, norint susidoroti su apetito, pirmiausia turime savo ruožtu mūsų dėmesį atitraukti mintis nuo noro kramtyti. Žinoma, nustatytos įpročiai mitybos elgesį negali būti keičiamos, stengiantis. Jie Laikui bėgant ir suformuoti kitą, daugiau sveikų per užtruks.
Geriausias būdas atsikratyti valgymo One užpildyti vienu prisėdimu įpročiai - tai padalinti maistą. Ji daro prielaidą, kad žmonės valgo dažniau (6-8 kartus per dieną), bet labai mažomis porcijomis. Kaip rezultatas, apetito tiesiog neturi laiko pertrauka iš naujo. Šis požiūris leidžia mums susilpninti maisto neurozė ir patogesnis su kiekvienu maistą.
Kitas svarbus dalykas: dietos neturi būti visiškai uždrausta maisto. Net toks "erezija", kalbant apie sveikos mitybos dalykų, pavyzdžiui, šokoladas, naftos pyragų ar ledų turi būti prieinama. Bet vėl, labai mažomis porcijomis, o ne kiekvieną dieną. Toks požiūris būtų sukurti atsipalaidavęs požiūris į mitybą ir galiausiai perkelti į labiau tinkamą ir sveiką mitybą, be didelių apribojimų ir seansų persivalgymo.