Be dietos nepakanka baltymų. Jei sustabdyti kalorijų iš baltymų maisto produktų suvartojimą, kūnas suvokia tai kaip puolimo sunkmečiu ir pradeda laikyti riebalų rezervą. Nesvarbu, kiek jums kovojo vartojimas riebalų ląstelių sulėtėjo beveik iki minimumo. Tai sumažina ir raumenų masę, kuri priklauso nuo metabolizmo normą. Yra teisė: daugiau raumenų, greičiau metabolizmą. Greičiau metabolizmą, mažesnis riebalų.
Jūs neturite kramtyti maistą. Prisiminti šūkis "kramtomoji maistą kruopščiai, jūs padedančią visuomenę"? Iš tiesų, jūs padedate, visų pirma, pats. Iš tiesų, šiuo metu, kad jūs kramtyti savo maistą, jūsų smegenys turi laiko gauti dėl galios srauto signalą. Spalvingumas įvyksta greičiau, ir jums bus valgyti mažiau, nei jei jūs nuryti milžiniškas. Be to, smulkiai sumaltas ir seilių turtingas maistas lengviau virškinamas skrandį ir geriau absorbuojamas. Taigi, siekiant užtikrinti su vitaminų, mineralų ir kitų būtinų dalykų, reikalingų mažesnį kiekį maisto suvartoti kūną.
Jums patinka minkštas maistas. Pavyzdžiui, jums labiau patinka minkšta balta duona, iš esmės be pluošto. Bet pluošto neturi maistinės vertės, skatina aktyvų virškinimą, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir insulino koncentraciją kraujyje. Svarbiausia, pluošto užpildo skrandį, sukurti sotumo iliuziją. Pardavimų, kapsulės pluošto, atliekantys visas būtinas funkcijas. Bet jūs turite pirmenybę daržovių ir vaisių. Jos yra naudingos.
Jūs per mažai miego. Tyrimai parodė, kad miego trūkumas cukraus kiekis kraujyje pakyla dramatiškai, ir insulino. Kūno suvokia tai kaip signalą laikyti riebalų. Todėl pakankamai miego. Dėl išgijimo kūno turi miegoti 8 valandas per parą.
Jūs remtis tik sporto veikla. Mokymo vien nepadės jums numesti svorio. Dauguma svarbiau, kad ji yra būtina, siekiant padidinti apkrovą ir išlaikyti suvartojamo maisto tūrį. Apdovanoti save ne sportinė veikla dvigubai dalis.
Negalima eiti į restoranų ir kavinių. Jūs negalėsite kontroliuoti porcijų dydžių, ir mesti pusė valgyti ant stalo bus gaila. Taigi galite gauti gana kalorijų.
Jūs nežinote, kaip virėjas. Jūs žinote, širdies telefonai pristatymo paslaugų suši ir picos. Vakarienei, norite pirkti paruoštas maistas prekybos centruose. Bet jie paprastai pateikiami dideliais kiekiais riebalų ir druskos. Be to, pusiau gatavų parduotuvė prekybos centruose dažnai naudojamas paruošti šiuos patiekalus pasenusi produktus, kurie nėra parduodami prekybos kambaryje. Taigi, jūs pašalinti galimybę valgyti sveiką maistą.
Ar geriate labai mažai vandens. Vandens pylimas toksinus organizme gaminama perdirbant riebalus. Vandens prisideda prie geresnio virškinimo ir pristato maistinių medžiagų raumenų audiniuose. Pabandykite vieną dieną gerti du litrus švaraus geriamojo vandens. Tai be sriubos, kavos ir arbatos.