Irzlus - Asmuo vėjuotas, nekantrus, linkęs į nuotaikų kaita. Bandymas pagauti visur ir tiesiog pasiekti, todėl valgo nereguliariai ir labai grubiai. Cholerikas režimas labai panašus į į skruzdėlynas ugnies, todėl jiems kaip "gąsdinti" ir siekiant drausminti pasiūlėpunktualus dietaDažytos nepaprastai greitai.
- 8.00 - kava be cukraus. Kofeinas tonizuoja smegenys ir raumenys, o taip pat yra naudingų antioksidantų ir mineralų geležies, kalio, magnio, mangano. Jei nesaldinti kava yra nepriimtinas, galite įdėti cukraus pakaitalas.
- 10.00 - vienas virtas kiaušinis. Jame yra vitamino D, kuris stiprina kaulus ir dantis, ir vitamino H, gerina odos būklę ir "sveria" tik 75 kalorijų.
- 12.00 - miltai, susidedantis iš 200 gramų lieso kumpio arba dešros. Antroji dalis yra perkeliama į pietus 14,00-100 gramų neriebaus sūrio (17% riebumo). Ir dešros, ir sūrio plėtos per stiprų jausmą alkio.
- Valgyti ne 16,00-250 gramų neriebios jogurtas kūno bus suteikta daug naudingos amino rūgščių, mineralų ir vitamino B2 rinkinį. Mažai riebalų jogurtas stiklas, girtas 18.00 padės atjauninti ir normalizuoja žarnyno funkciją.
Galite gerti tik vandenį, geriau mineralinio negazuoto, o tik pusvalandį prieš ir po valgio. Po tokio užsakyto dietos savaitę labiausiai "visavertė" cholerikas tapo lieknas ir ramus, ir jo kolegos įgis įprotį palyginti užrašus savo valgio.
Raudonuosiuose asmuo pasižymi mobilumu ir subalansuoti nervų sistemą. Jie yra aktyvūs, bendraujantis, lengvai prisitaikyti prie naujų aplinkybių ir tiesiogiai reaguoja į viską, kas vyksta. Todėl Sangwiniczny kaip labiausiai streso atsparios, siūlomadieta remiasi grūdų, Ne labai skanus, bet naudingas, pigus, patikimas, praktiškas ir, kas ypač malonu - dešimt dienų galite numesti apie 5 kg.
Taigi, šiuo metu, jūs turite teisę turėti tik košės: grikių, ryžių, sorų, kviečių - bet kuriuos arba visus iš eilės. Javų virti vandens, cukraus ir pieno, sūdyti iki minimumo. Sezonas su "desertas" gali būti alyvuogių aliejaus šaukštelis. Tai yra, pageidautina, kad košė buvo sausame, nes šioje formoje jis turi "šepečio efektas" - valo toksinus iš organizmo. Ten gali būti bent ištisą parą, su alkio užuominą. Alkoholio vartojimas - vanduo ir praskiesta vaisių sultys.
Šaltakraujiškas žmogus - Ramus, susimąstęs, lakoniškas, lėtai ir net šiek tiek nuobodu. Jis nemėgsta keisti savo įpročius, draugų ratą, ir kasdienį meniu. Jei nori numesti svorio, tai tikėtina, kad esteems specializuotą literatūrą apie mitybą, atkreipkite dėmesį, kiek turi nervintis su maistu ir maisto ruošimui atrankos ir tada galvoti: man reikia? Todėl, šaltakraujiškas pasiūlėTingus Dieta: Valgyti kas po ranka - ir augti plonas sveikatai.
- Pusryčiai - nuo pasirinkimo: 30 g kukurūzų dribsnių su pienu ar skrudinta duona duona su varškės sūriu ir šaukštu. Nepatinka? Tada duonos, kruopų, rupinių gabalas su bananu. Ne pagal savo skonį? Skleiskite duonos su margarinu ir pasinaudoti minkštą virtų kiaušinių. Nuplaukite su apelsinų sulčių pusryčiams stiklo.
- Pietūs - didelė dalis salotos + obuolių ar apelsinų + yra nepretenzingas sumuštinį. Virimo ji nuo to, kas nustatyta, šaldytuve. Tarp dviejų gabalėlių duonos įdėti 50 gramų virtos vištienos (tik be odos), 25 gramų Edam sūrio ir užpilkite neriebaus majonezo šaukštas. Kitas variantas, sumuštiniai įdaru: 75 g varškės + pjaustytų žalia svogūnai ir agurkai. Čia ir kalcio, ir vitaminų ir kalorijų praktiškai nieko.
Dėl iš pietų įvairovė gali būti: 200 g bulvių, virtos "uniformą", salotos (bet koks skaičius), 125 gramų virtų pupelių, arba 25 gramų tarkuoto sūrio Edam. Dėl užkandžių - iš dietos jogurto stiklo.
- Vakarienė: galite valgyti bet kokį mažai kalorijų patiekalas su salotomis. Pavyzdžiui, 150 gramų virtos vištienos ar kalakutienos, garnyras - 1 virtas bulves. Vakarienė nustatyta gėrimas mažo kaloringumo jogurto. Tarp maitinimų galite valgyti persikų arba nektarinų.
Ei, mes dažyti dietos ar už vakarienę meniu? Ne daugiau streso, rūpesčių ir apribojimai. Svarbiausia yra pirkti daugiau mitybos jogurtas ir salotos. Kiti - kaip įprasta, bet ir mažesniuose dozėmis. Sublogti šiuo atveju nėra šokas, kaip grūdų, tačiau rezultatas vis dar pastebimas.
Beje, pasak dietologų, tai buvo tokia dieta be stiprios alkio ir diskomforto - labiausiai kompetentinga ir jos labiausiai stabilios poveikio, be "dėkingumo". Na, jei tokia sistema galia taps įpročiu.
"Gyvenimas - gabalas netobula" - šūkismelancholiškas, Jis sulaikė, santūrus, nemėgsta pokyčių, dažnai eina į kontempliaciją, ir kaip pasekmė - į depresiją. Kad nebūtų sutrikdyti jo jau trapią dvasinę pusiausvyrą, dietos, mes nesiūlome. Tik mažacitrinų medaus iškrovimas,
Visą dieną nėra nieko galite, bet jūs galite gerti vitamino eliksyras 8 citrinos sulčių, 3 šaukštai medaus, 1, 5 litrų vandens, be dujų, 1/2 šaukštelio raudonojo karšto pipirų. Jausmų bado nebus net atrodo - medaus duos jėgų. Per dieną, išskyrus kokteilis gali gerti žaliosios arbatos ir paprastą vandenį. Jei norite, kad būtų galima iškrauti du ar net tris dienas iš eilės, bet ne daugiau.
Taigi, išbandyti "savo" dietos, tačiau per daug rimtai į tai, kas parašyta aukščiau, tai nėra būtina gydyti.
Moralas yra: Nori numesti svorio - pasirinkti dietą, kuri yra harmonijoje su jūsų gyvenimo būdą ir temperamentą, sumažinti stresą iki minimumo (kaip yra šiuo atveju su šaltakraujiškas). Jei norite išsaugoti save geros formos, jums išvengti savo trūkumų ir neteisingai įpročius, tai ne nuodėmė laikyti save stora pavadėliu (rekomenduojame cholerikas). Eiti į dramatiškų pokyčių dietos, tik tada, jei esate tikri, kad jie bus perkelti ir (pasirinktinai optimistiškai). Ir ne priversti save, jei mityba yra "nuodų" visam gyvenimui - pakankamai lengvai iškrovimo (tarybos melancholiška).
Meilės Petrukhina