Dieta svorio
Greičiausias būdas numesti svorio be dietos - eiti į akimirkinis galia. Labai dažnai, riebalų žmonės valgo mažai ryte ir po pietų, bet per stora Gorge vakarą. Pats maisto kiekis turi būti padalinta į 6 priėmimus ir pusryčiams ir vakarienei turėtų sudaryti 50-60 proc paros maisto raciono. Yra poreikis kas 3 valandos. Snacking gali būti šviežių vaisių ir daržovių.
Dažnai valgyti citrusinių vaisių - ypač greipfrutų. Šie vaisiai efektyviai padeda organizmui suskaidyti riebalus.
Pabandykite palaipsniui mažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Vietoj saldainių galite valgyti džiovintus vaisius vietoj cukraus - pridėti arbatos šaukštu medaus. Pirkti tik tamsaus šokolado su dideliu kakavos turinį. Kepant tešla blynai pridėti avižinių ar kruopos. Pageidautina, kad būtų mesti Greitas maistas, dešros, konservai, ir alkoholį.
Gėrimas švarų vandenį - tai pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda išvalyti toksinus ir medžiagų apykaitos produktų kūną.
Padidinti energijos
Gerinti formą ir prarasti svorio greitai padėti vykdyti. Priprasti prie streso palaipsniui - daugiau vaikščioti, lipti namo laiptų vietoj liftas. Tada galite pradėti daryti bėgiojimas, stoti į treniruoklių arba baseinas. Net saikingai naudotis padeda palaipsniui sukurti raumenų masę, taip mažinant kūno riebalų daug greičiau.
Fizinis aktyvumas prisideda prie ne tik numesti svorio, bet taip pat stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Miego Lieknėjimo
Sveikas ir ramus miegas yra labai svarbus plonas paveikslėlyje. Mitybos patarti miegoti bent 8 valandas - tik šį kartą kūno turi laiko atsigauti ir papildyti energijos suvartojama. Be to, chroniškai nevysypayuschiesya žmonės yra labiau linkę persivalgyti.
Grožio procedūros, skirti lieknėjimui
Tapk taupesnė, priveržkite Žuvo odos ir padėti atsikratyti celiulito grožio procedūros. Naudokite masažai, vonios, įvyniojimai ir tt įvairovė Jei nėra jokių salonas gydymo lėšos - išleisti juos namuose. Masažo probleminės sritys galima įsigyti vaistinėje, bankų ir specialaus masažo aliejus. Gali būti naudojamas vyniojimo medaus ir cinamono, kosmetikos molio mišinį. Per svorio netekimas vonioje, galite pridėti jūros druska ir soda. Geras būdas numesti svorio atsikratyti perteklinio skysčio - vonia arba sauna apsilankymo.