1ST PUSRYČIAI (08:00): Arbatos arba kavos su cukraus, sūrio sumuštinį gabalas puodelis (duona - 25g; sūris - 15-20g);
2ND PUSRYČIAI (11:00): obuolių ar apelsinų (jei jums nuobodu, jūs galite su žaliosios arbatos - geriau FED);
PIETŪS (13:00): 1/2 plokštė daržovių sriuba (sriuba, o galite tiesiog virti truputį pasūdytame vandenyje bet kopūstų - aš tiesiog padaryti), iš mėsos (žuvis, paukščius) gabalas, kepti be aliejaus arba virti, augaliniu 120g garnyras (be aliejaus), bet duona, arbata be cukraus gabalas;
SNACK (16:00): 50g. mažai riebalų varškės, sultinio klubų (gali arbata nuo klubų);
Vakarienė (19:00): 2 virti kiaušiniai ir morkų salotos su aliejumi, bet duona gabalas.
Prieš miegą: iš Nonfat jogurto stiklinę (galima pakeisti arbata dėl svorio).
Universalus harmonija
Stebint šios dietos, jūs galite prarasti svorio vos per savaitę 4 kg. Meniu 7 dienas visi tą patį.
Žymos: Szczupłość