Valgyti virtą valyti (bet ne distiliuoto) vandens pakankamą kiekį. Reikalingas vandens kiekis padės geriau valo visą kūną. Jūs negalite gerti vandenį tik prieš valgant: šiuo atveju, praskiesti skrandžio sulčių ir virškinimo procesas yra sustiprintas.
Stenkitės ne imtis maisto riebalų mėsos ir pieno - jie trukdo virškinimą. Traškučiai ir sausainiai iš savo dietos visiškai išbraukti ir pakeisti su vaisiais, ypač kai yra masė brendimas. Šiuo metu vaisiai yra didžiausią sumą maistinių medžiagų - mikroelementų ir vitaminų. Bet tuo pačiu metu, nereikia valgyti tos pačios rūšies vaisių, net jei tai jūsų mėgstamiausia. Reikia paįvairinti kiek įmanoma vaisių rinkinys, vartojate: tegul kūnas išmoksta išgauti maistines medžiagas iš įvairių produktų. Nepamirškite įtraukti į dietą ir daržovių (tiek vasaros ir žiemos).
Pageidautina, kad būtų diversifikuoti jų maisto dietos per dietos. Monotoniškas maisto mažai skonio savybių blogai virškinama. Try, siekiant pagerinti maisto skonį su šviežių prieskoninių žolelių, ir, jei jie yra ne ranka, tada sausa.
Maisto produktai, paruošti naudojant švelnų terminis apdorojimas. Tai padės išlaikyti maisto ruošimui maksimalų vitaminų ir mineralų, reikalingų jūsų kūno.
Negalima valgyti vienos rūšies duonos ir grūdų produktų. Paimkite už pažymių įvairovė. Ypač naudinga imtis per dietos mažai kalorijų grūdų.
Per praėjusio amžiaus 70-ųjų, mitybos specialistai rekomenduoja kasdien meniu planą, kad pusryčiams sudarė 20% paros raciono, pietūs 55%, ir 25% vakarienė. Bet jei dėl darbo Jūs negalėsite pilnai vakarienė (įskaitant pirmą, antrą ir desertas) - turi būti sandariai pusryčiai. Pabandykite valgyti pusryčių 40% paros raciono pietų 35-40%, o vakarienei ne daugiau kaip 20%. Visa tai suteiks jums gera pradžia į dieną, o ne persivalgymo prieš miegą. Ir pietūs būtina ne vėliau kaip per dvi valandas prieš miegą. Reikia nepamiršti, kad maisto produktai, virti namuose, labai naudinga ir saugaus maisto abejotinos užeigų.
Prieš miegą būtina padaryti trumpaamžių ir lėtai pasivaikščioti. Jie yra labai ramus nervų sistema, mažina stresą ir normalų virškinimą.
Neišimkite visiškai nuo jų mitybos tešlos. Patartina valgyti mažai kalorijų saldumynus, kurie apima riešutų įvairovė. Tai bus paįvairinti savo mitybą, taip užkertant kelią atmesti jį.
Per dietos, pabandykite negerti alkoholio. Visi alkoholiniai gėrimai yra labai daug kalorijų ir jie padidinti skrandžio sulčių sekreciją, ir taip pagerinti apetitą. Be to, jie slopina nervų sistemą, ir tai prisideda prie didesnio vartojimo maisto produktų su dideliu kaloringumu.
Visi šie paprasti žingsniai, kurie padės jums lengvai išgyventi dietos ir džiaugtis gyvenimu.