Mitybos pataria būtinai gerti per dieną mažiausiai du litrus vandens. Taigi sultys, sriubos ir arbatos, net ir su šio cukraus kiekį skysčio nėra įtraukta. Bet arbata be cukraus ir mineraliniu vandeniu be dujų turėtų būti jūsų dienos mityba yra būtina.
Svarbu valgyti griežtai tik šį laikrodį. Tai yra tam tikru režimu laiko kūnas pradeda paruošti už virškinimo procese, skirti skrandžio sulčių. Taigi, maistas yra suardomas greičiau.
Į nevalgius dieną jūs galite pasirūpinti vaisių ir varškės dietos. Šiuo atveju, porcijos maisto kamb kiekvieno valgio padaryti tą patį. Vaisiai pasirinkti vieną rūšį, pavyzdžiui, tik kriaušės, obuoliai, greipfrutai. Varškės geriau imtis mažiausią riebumą - 2%. Taškų varškės, kad valgote per dieną, neturėtų viršyti 400 g vaisių - 1 kg. Jei reikia, pakeiskite sūris su vieno litro neriebaus jogurto.
Mėsos mėgėjai per dieną galite valgyti 300 g vištienos, ir tai turėtų būti virti vištienos krūtinėlė be odos, kurioje beveik nėra riebalų. Diversifikuoti meniu galima valgyti visą dieną, kartu su vištienos kilogramą agurkų. Nepamirškite nuplauti visą reikalingą vandens kiekį, kuris pašalina toksinus, ir jūs galite prarasti apie vieną kilogramą per dieną.
Net paprastų dienų peržiūrėti savo mitybą ir pakeisti grietinė, aliejus arba majonezo padažas ant lengvo jogurto salotomis. Padaryti ją sumaišius keletą šaukštai jogurto su arbatiniu šaukšteliu medaus ir keletą lašų citrinų sulčių. Jogurtas gali būti maišomas su sojos padažu ir pusę gero balzaminio acto šaukštelis.
Naudokite kaip šviežių, virtų ar troškintomis daržovėmis garnyras arba jų salotos. Valgykite liesą mėsą ir subproduktus. Paruoškite įvairių daržovių padažai, valgyti daugiau šviežių vaisių. Kuko pirmąjį patiekalą antrą mėsos sultinio arba naudoti jų virimo daržovių sriuba.
Net tokie paprasti paslaptys sveiką mitybą padės jums likti geros fizinės formos, numesti svorio, o ne gauti ją neribojant save į maistą.