Kas dvi valandas, valgyti 100 g virtų ryžių (tai 5 prieš šaukštai.) Su vienu iš siūlomų papildymus:
- 30 g riešutų (išskyrus žemės riešutus);
- "Apple";
- Kriaušė;
- 20 vynuogės;
- Persikų;
- Bananų;
- 2 kiviai;
- 3 abrikosų;
- 1/2 puodelio sezoninių uogų;
- Pomidorų;
- 2 agurkai;
- Paprika;
- 2 ploni griežinėliai sūrio;
- 1/2 virtos vištienos krūtinėlės;
- 50 g sūdytos lašišos;
- 100 g virtos žuvies (krevetės, kalmarai);
- Jogurto ar pudingo indelį;
- 150 gramų (pusė puodelio) jogurto arba pieno.
NEGALIMA: valgyti majonezo, sviesto, kečupas, sojos padažas, druska yra griežtai draudžiama. Tačiau kiekvieno valgio, galite pridėti krūva lapinės žalumynai - salotos arba krapų.
Jei darbo grafiką ir kitus aspektus savo kasdieniame gyvenime leis jums laikytis šios dietos - eiti į priekį!