Per šventes, kūnas perkrautas, todėl pradėti užsiimti "valymo ir išvežimo toksinų." Pradėti svorio su nevalgius arba nevalgius dienų nerekomenduojama - pernelyg nenuspėjamas gali būti organizmo reakcija. Įsitikinkite, kad turite gerti ir kiek - daugiau švarus vanduo, žalia arbata, šviežios sultys. Vandens pašalina toksinus iš audinių ir sumažinti skysčių susilaikymas.
Laipsniškas perėjimas prie sveikos mitybos - sumažinti porcijas, atsisakyti žalingų produktų. Pirma, apriboti krakmolingų maisto produktų ir saldumynų vartojimą, tada nustoti valgyti riebalų maisto, "sunkus" salotų padažu ir mėsos tt Bandykite valgyti daugiausia kaloringų maisto produktų, ryte - dieną visi kalorijų bus iššvaistytos. Palaipsniui didinti šviežių vaisių ir daržovių dietos sumą, valgyti maisto produktų, kad pagreitinti medžiagų apykaitą (žolės, prieskoniai).
Neleiskite stiprios jausmą bado atsiradimą - kad tai yra priežastis, kad jūs "pounced" maisto ir dažniau prieš miegą. Norėdami tai padaryti, padalinti savo dieną per keletą valandų ir ženklo kiekvienoje laiką už valgį - padalinti maistą mažomis porcijomis padės sudrėkinti alkio jausmą.
Jei turite laiko ir noro, pabandykite suskaičiuoti kalorijų, gautų iš maisto numerį. Palyginkite rezultatus su energijos kiekį, kad jūs išleidžiate per dieną, ir nustatyti, kiek mažiau turėtų savo kalorijų dietos. Lentelė skaičiavimui galima rasti bet literatūroje svorio.
Jei ne iš karto pradeda intensyvių treniruočių - daugiau judėti, vaikščioti, aktyvų poilsį. Rytą prasideda mokestį, o kai kūnas ir raumenys tiek priprasti įvesti dienotvarkės intensyvios mokymo. Jei jūs reguliariai lankėsi sporto salėje ar baseinas, tada vėl mokymus - jūs greitai ateis formos ir atsikratyti papildomų kilogramų.
Pagrindinės sąlygos teisingam svorio po švenčių yra laipsniškas ir vidutinio sunkumo.