Norėdami pradėti savo elektros režimu apžvalgą. Stenkitės valgyti kuo dažniau, bet mažomis porcijomis. Padalinkite maistą į penkis ar šešis kartus per dieną. Valgykite kas tris keturias valandas. Negalima skubėti skubėti užpildyti savo skrandį viską, kad jūs galite pamatyti ant stalo. Traukinys sau valgyti lėtai ir kramtyti kruopščiai.
Negalima valgyti maistą, po šešių valandų vakaro. Jei vis dar labai pageidautina, tada nereikia gerti saldus arbata, jogurto stikline ar valgyti obuolį. Po tam tikro laiko, kūnas tampa pripratę prie tokios dietos.
Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Išmeskite miltai, riebalai, saldus ir alkoholio. Pakeiskite savo įpročius. Pabandykite pakeisti savo mėgstamus saldainius ir saldainių ant džiovintų vaisių ir riešutų, ir cukraus - medus. Taip pat pakeisti kepto maisto virti, kepti arba virtos.
Gerti daug vandens. Pradėti kiekvieną pusryčiai su dviem stiklines mineralinio vandens, ir tik tada pereiti prie maisto. Stenkitės gerti bent šešių iki aštuonių stiklinių vandens per parą. Per dieną, gerti žaliosios arbatos ir vaisių. Nepamirškite, kad kartais alkio jausmą, kai kūnas tikrai nori vandenį.
Padaryti taisyklę pradėti savo dieną su mokesčio. Titulinė savo penkiolika ar dvidešimt minučių kiekvieną rytą ir padaryti įvairių pratimų. Poprisedayte, šuolis, purtyti paspauskite, pakylės savo rankas ir kojas. Tai pagyvinti jums už dieną.
Praleiskite daugiau energijos, nei jūs imtis. Parengti, prisijungti prie treniruoklių salė ar baseinas, jei laikas ir išteklius. Paimkite laiko paleisti, taip pat pridėti savo režimą dieną vaikšto. Pėsčiomis 20-30 minučių gryname ore.
Užsiregistruoti tinkamumo. Sporto leis Jums ne tik plonas, bet puikiai palaikyti savo sveikatą.
Gauti pakankamai miegoti ir mokyti save eiti miegoti tuo pačiu metu. Nepamirškite, kad su miego lieknėjimo procesą trūkumas lėtina dramatiškai.
Atminkite, kad jums reikia numesti svorio lėtai ir nedarant žalos organizmui. Būkite kantrūs - ir jums pavyks!