Kaip sumažinti pilvą

 Riebalai, kad kaupiasi pilvo, gali būti poodinė ir visceralinių. Poodinio yra po odos paviršiaus yra tik kosmetinė problema. Visceralinių riebalų aplink vidaus organus ir trukdyti jų veikimui ir sukurti pavojų sveikatai. Norėdami atsikratyti visceralinių riebalų, turime ilgalaikę dieta ir mankšta.

Padaryti sau subalansuotą mitybą, kurioje yra švieži vaisiai ir daržovės, ankštiniai, grūdai, jogurtas, liesos mėsos ir žuvies. Venkite riebaus ir saldaus. Gerkite ne mažiau kaip6-8 stiklines gryno vandens per dieną.

Stiprinti savo pilvo raumenis - Apmokyti raumenys deginti riebalus daug geriau nei silpna. Kad būtų veiksminga pratybos turėtų būti kartojamas daug kartų - bent 20. O geras poveikis yra tik tada, jei jūs galite padaryti daugiau nei 50 pakartojimų.

Pirmą pratybų, gulėti ant nugaros, sulenkite kojas per kelius, pasvirusi ant jo kulniukai. Somknite rankas už kaklo ar galvos. Lėtai kelkite viršutinę kūno dalį nuo20-30 cm Tada lėtai nuleiskite.

Gyvenimas Atsigulkite ant nugaros, pakelti savo kojas. Laikant jas į orą, bando rašyti juos į oro numeriais - 1-9.

Jau trečius naudotis, priimti, paimti savo rankas už nugaros ir liesos apie juos. Grynas kojų pakelti iki 30 cm ir jie padaryti keletą juda aukštyn ir žemyn, kaip reiso metu.

Be to, siekiant sustiprinti paspauskite, laiko ir kardio. Plaukimas, važinėjimas dviračiu, pėsčiomis, aerobika, šokiai ir kiti sporto renginiai paspartins medžiagų apykaitą ir padaryti savo širdies darbą greičiau, kurie bus sudeginti didelį kiekį kalorijų.

Kartais, nepaisant svorio neišnyksta skrandį. Pabandykite išspręsti šią problemą, išvalykite vidurius. Tai padaryti naktį gėrimo kefyro, o rytą, į tuščią skrandį - didele stikline vandens. Dažnai valgyti maisto produktams, kurių sudėtyje yra ląstelienos - avižiniai, obuoliai, kriaušės, apelsinai, slyvos, daržovės, prieskoninės žolės ir tt