Losing svoris po gimdymo turi keletą funkcijų. Žinoma, nereikia naudoti jokių vaistų, kurie sumažina alkio jausmą ar skaldo riebalų. Dėmesys turi būti daroma tinkamai dieta ir mankšta. Pats procesas neturi būti greitai, nes priešingu atveju yra Žuvo odos problema, strijų atsiranda.
Maitinimas turi būti teisinga. Ir tai nereiškia, kad jūs turite sėdėti ant dietos. Pabandykite turėti paprastą namų virti valgį. Troškinta ir virti mėsa, daržovės, pieno produktai ir kiaušiniai. Nenaudokite padažai, nereikia valgyti vaisius, kuris gali sukelti alergiją. Visų pirma, jums rūpi jūsų kūdikio sveikatai. Žinoma, negerkite alkoholio.
Apriboti save galia taip pat nėra būtina. Bet taip pat atsikratyti noras valgyti už du. Apskaičiuokite apytikslę kalorijų skaičių, kad jūs praleisti per dieną. Valgyk tiek, kiek, kaip jūs.
Pratimai reguliariai. Arba tiesiog leiskite sau naudotis. Pavyzdžiui, vaikščioti su kūdikiu, jei leidžia oro sąlygos. Atlikti kūdikį ant rankų, nes tai taip pat padės jums atsikratyti viršsvorio.
Užsiregistruok maža programa, susidedanti iš paprastų pratimų. Pavyzdžiui, keletą push-up, sit-ups, sūpuoklės rankas, tentiniai. Atlikti dienos treniruotės. Po to, kai pora savaičių, padidinti rinkinių kiekvieno pratimo, skaičių. Ar ne iš karto duoti rimtą pratimą. Oda turi suspėti su iš kūno apimties pokyčius. Tada jūs neteksite svorio nepakenkiant jų išvaizdą.
Sekite mitybą. Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis. Mitybos tiki, kad motinos, kurios žindo kūdikį, greitai atgauti prenatalinis paveikslą. Tai yra dėl to, kad, kai jie maitinami gimdos metu pradeda aktyviai mažėti, nei grįžta į savo buvusios būklės. Nemanykite, kad jums pagerinti motinos pieno kokybę, jei suvartojama pieno produktų daug su dideliu procentu riebalų.
Nesitikėkite greitų rezultatų. Jūsų kūnas patyrė rimtą smūgį. Ir jam reikia šiek tiek laiko iš naujo prisitaikyti.