Stick režimą. Vienintelis būdas jūs galite pamatyti, kas vyksta pažangą. Imtis maistą, tuo pačiu metu per dieną. Pagalvokite apie tai, kas kartą, kai jūsų kūno poreikius, ypač energetikos srityje. Taigi planuoti savo gyvenimą, jums bus išvengta gedimų ir sustabdyti snacking. Jei visiškai valgio jūs tiesiog negali padaryti gyvenimą - pertrauką pusryčiai, pietūs ir vakarienė mažomis porcijomis.
Padaryti taisyklė visada iš plokštės. Maisto kelyje tiesiog nesuteikia smegenis suvokti šį procesą, kaip visą valgio. Nesąmoningai, kūnas bus toliau pasiruošti valgį, todėl labai greitai alkanas vėl bus jaučiamas. Tiesiog atsisėdo prie stalo ir mėgautis savo pusryčius, pietus ar vakarienę, galite pajusti sveikinimo sotumo.
Negalima sumažinti suvartojamų kalorijų per drastiškai. Būtina sutelkti dėmesį į 1700 kcal ribos. Jei sumažinti suvartojamos žemiau šios ribos energijos kiekį, organizmas pradeda sulėtinti medžiagų apykaitą, paruoštas sunkmečiu alkanas, ir tuo pačiu metu net iš skurdus suma kalorijų, atvykstančių į atsargų.
Jei esate virimo visai šeimai, nustatyti visi atskirai. Nedėkite ant stalo bendrą salotinė, puode su Garnyrai. Pasąmonė bus pasakyti, kad visa tai turi valgyti tik jums. Dėl šios priežasties, sodrumas bus labai lėtas, ir jums bus valgyti daugiau nei jums reikia.
Neikite maisto, kai patiria alkį. Suplanuokite pirkinių sąrašą iš anksto. Po širdingas valgį į pasirenkant parduotuvėje produktus, kurie aiškiai skauda norą tapti sveikesniais ir prarasti svorio tikimybė, bus daug mažesnis.
Visada pusryčiai. Tiems, kurie nori numesti svorio be žalos organizmui, tai turėtų būti auksinė taisyklė. Stiklo mineralinio vandens be dujų arba karšto vandens su citrinos sultimis šaukštelio prieš pusryčius pažadinti virškinimo sistemą ir pusryčiai stimuliatorius pagreitinti medžiagų apykaitą.
Ieškoti priežasčių išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir mitybą kasdien, gydyti save su pagarba ir meile, bet šiuo atveju jūs tiesiog nesuteikia sau į burną kažką žalingo įgrūsti.