Tiems žmonėms, kurių veikla yra susijusi su stresinėmis situacijomis, yra keletas būdų, kurie leidžia jums jaustis ramiau ir mažiau jaudintis. Pirma, pabandykite visada atrodo pasitikintys. Ištieskite pečius, ištieskite nugarą, kad jūsų galva didelė. Jūsų požiūris ne tik bus aišku, kitiems, kad esate stiprus žmogus, bet jums duosiu drąsos.
Jei dažnai naudojate tokius posakius kaip "tikėtina", "galima", "pabandysiu", "Aš nesu tikras", tada pakeisti savo stilių kalboje. Įsitikinkite, kad tai, ką jūs sakote ir ką galvojate. Pradžia galvoti: "Aš žinau", "aš galiu", "Aš visiškai tikras." Apie tai, kaip jūs manote daug kas priklauso. Net avarijos įmanoma išlikti ramus ir stebėti situaciją, jei nustosite nerimą ir pradėti yra įsitikinę, save ir savo sugebėjimus. Negalima išvengti įvardį "aš". Pareikšti savo nuomonę ir jausmus: "Aš tikiu", "aš noriu", "Tikiuosi, kad", "Aš prieš jį".
Šie dalykai yra ne vienas iš tų, kad jūs galite padaryti per vieną dieną. Jūs negalite gauti nedelsiant, kad gali būti nustatytas visam gyvenimui. Sekite, kaip jūs manote ir sako, mes turime nuolat. Tačiau poveikis yra šiuo atveju taip pat ilgio.
Jei jūsų gyvenime yra gana rami, tačiau buvo sudėtinga situacija, esate susirūpinę, o ne rasti vietą, Jums vis tiek reikia bandyti atsipalaiduoti. Geriausi draugai yra skirtingi kvėpavimo technikos. Yra daug rūšių kvėpavimas, leidžiantis kontroliuoti savo būklę. Ne tik jūs galite susidoroti su nerimu ir atsipalaiduoti, bet ir pajusti jėgų, ar atvirkščiai bangą, padaryti viską, kad užmigti greitai. Visa tai nusipelno atskiro ir rimtą tyrimą.
Yra gana paprastas būdas kvėpavimo, kuri skatina greitą atsipalaidavimą. Sėdėti su nugara tiesiai, ištraukite stuburo. Giliai įkvėpk, galime orą iš viršutinės dalies, krūtinės, tada diafragma. Įkvėpkite visam kūnui, bet neskubėkite. Tada, kaip lėtai, imtis visą kvėpavimą. Kvėpuokite giliai ir lėtai, kol tol, kol pajusite, kad jūsų kūnas atsipalaiduoja. Tai padės susidoroti ne tik su emocijų, bet ir emocijų, kurios dažnai lydi ją: panikos, pykčio, liūdesio.