Tarp ryškiausių apraiškas Sindromas postotpusknoy - dirglumas, neatidumas ir visiškai nenori dirbti. Kai kurie gali patirti melancholija, padidėjęs nerimas, nuovargis, dažnai skauda galvą ir raumenų skausmą. Kova postotpusknoy sindromas turėtų prasidėti ne schema, kurią galima apibūdinti "laivą -. Ant rutulio" Norėdami tai padaryti, grįžti iš kelionės reikia planuoti ne mažiau kaip 2-3 dienas prieš išvykstant dirbti. Per šį laiką, galite aklimatizuotis ir miegoti, taip pat laiko pasidalinti su draugais. Tačiau, ar namų ruošos darbus šių dienų išlaidos būtų kuo mažesnės, nes tai nėra būtina kviesti savo kolegas.
Nuo ketina dirbti ne pirmą dieną kai apkrovos atvejais įvairovei ir planuoti didelius laimėjimus, nes apkrova turėtų būti laipsniškai didinama. Todėl, bent dalis pirmąją dieną darbe po atostogų turėtų būti skirta bendravimo su kolegomis ir diskusijos atliktų poilsio. Be to, tai padės sumažinti "įrašas" į darbą, atsižvelgiant į psichologų, toks bendravimo taip pat pagerina ryšį tarp komandos narių santykius. Pradėkite planuoti savo darbo grafiką, pageidautina ne anksčiau antrąjį pusmetį pirmą darbo dieną. Taip pat pirmą dieną, galite leisti sau šiek tiek lėtas - neskubėkite nuvalykite dulkes nuo darbastalio ar ardyti dokumentų šūsnį.
Be to, jos psichologinis komfortas atsikratyti postotpusknoy sindromas turėtų rūpintis savo sveikata. Visų pirma, nepamirškite daryti pratimus ryte. Taip pat verta išleisti išgerti vitaminų kursą ir įsitikinkite, kad įtraukti į savo mitybą, nes daug vaisių ir tamsaus šokolado, nes jie padeda sumažinti streso poveikį organizmui. Sumažinti stresą po darbo padėti įvairių klasių savo laisvalaikiu. Pavyzdžiui, galite atidėti laiko jo pomėgius ar eiti apsipirkti.