Kvėpavimo gana sugebėti greitai atkurti pusiausvyrą organizme. Patiria neigiamas emocijas, žmogus pradeda kvėpuoti greitai, su pertraukomis. Deguonies trūkumas sukelia nuovargį, galvos skausmą, todėl svarbu, kad atgautų savo kvėpavimą. Atsisėskite į patogią padėtį, uždaryti savo akis, atsipalaiduoti jūsų raumenys. Lėtai imtis Giliai įkvėpkite, o ne naudojant krūtinės ir pilvo. Pripūtimo su kvėpavimu, jūs užfiksuokite diafragmą. Iškvėpkite per burną. Šių pratybų metu, pabandykite ne galvoti apie kitus dalykus, sutelkti dėmesį į kvėpavimą, kartoti frazę sau, kad esate ramus ir pasitikintis, jūsų problemos bus išspręstos, viskas veiks. Nuo penkių iki dešimties minučių užtenka atgauti.
Žiūrėkite meditacijos metodus. Sėdėti lotoso pozicijoje, somknite nykščiu ir smiliumi ir padėkite teptuku ant kelio. Atpalaiduokite kūną, uždaryti savo akis ir giliai kvėpuoti. Tada prasideda sunkus darbas yra daugiau - jums reikia atitraukti nuo pašalinių minčių ir sutelkti dėmesį į vieną žodį (take your pick: laimės, sėkmės Sėkmės, meilės.). Jei nepavyko padaryti, jūs turite elgtis su mintimis. Įsivaizduokite mėlyną dangų ir plaukiojantieji debesys. Dėl kiekvieno iš jų atsisėda savo mintis ir pateikti toli. Laikui bėgant, jūs išmoksite atsijungti nuo visa, kas vyksta aplink ir atkurti jėgas dvidešimt minučių.
Po sunkios darbo dienos bus tarnauti kaip puikus atsipalaidavimas įvaikinimo vonią. Atsargiai parengti ritualą. Rankų ant žvakės, jūros druska, aromatiniai aliejai. Nusiprausti, tada surinkite šiltas (ne karštas) vandens, pridėti reikiamų lėšų. Uždekite žvakes ir išjungti šviesą. Aliejus gali būti įtraukta į specialią lempa, arba tiesiogiai į vandenį (ne daugiau kaip trys lašai).
Praleiskite daugiau laiko gryname ore, vėdinti butą ir miegoti aštuonias valandas per dieną. Norėdami surengti dieną grožio su į vidų, kur jums bus padaryti atpalaiduojantį masažą ir pasilepinti Skincare kampaniją. Visada atminkite, kad sušvelninimas turėtų lydėti kiekvieną dieną, ir neigiamas emocijas - išgaruoti.