Plonas kaulų - tai buvo iš jo tėvų dovana, yra paveldima. Net jei vienas iš tėvų yra normalus kūno sudėjimą, tikimybė, kad vaikas gims trapi, daug didesnis. Tai atsitinka dėl to, kad normalus storis kaulus - tai recesyvinį bruožas, pasireiškiantis tik homozigotiniu būklę. 12:57 - turėti vaiką su normaliomis kaulų geriausiu tikimybė.
Tačiau plonas kaulų, kaip palikimą - tai savybė, o ne sakinys. Tonkokostnoe žmonių - savininkai greitai metabolizmą, todėl labai sunku rinkinį raumenų masę. Tačiau, jei norite, galite padaryti gražus vienetų atkūrimo. Norėdami tai padaryti, jūs turite laikytis mokymo ir tinkamos mitybos režimo. Bandykite valgyti penkis ar šešis kartus per dieną mažomis porcijomis. Negalima paneigti sau su dideliu riebalų dietos maisto produktų. Jūs netgi galite pradėti vartoti žuvų taukų kapsules. Palepinkite save su angliavandeniais. Tačiau, ji turėtų būti ne saldainių, ir įvairių grūdų, taip pat produktai, pagaminti iš kvietinių miltų. Būtinai įtraukti į savo mitybą kiaušinių, mėsos, žuvies, sūrio ir pupelių - pagrindinių baltymų šaltinių.
Silpnų jaunų merginų, kurie nori įgyti raumenų masę, rekomenduojama padalinti treniruotės. Kiekvieną dieną, pratimus tik viena raumenų grupė. Tomis dienomis, kai raumenys bus "poilsio", jų svoris didės. Nepervertinkite savo galimybių. Jūs neturėtumėte nešioti savo kūno kasdienius treniruotes. Reikia eiti į sporto salę bent kas antrą dieną. Nepamirškite apie poilsiui. Ectomorph reikia daugiau laiko miegoti - 8-10 valandų. Kintamosios mokymus su teisingu režimu dieną, jums bus galima pasiekti rezultatų.